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A Verdade Escondida Sobre Remédios caseiros para Gastrite

O Ultimate Abordagem para a Home Remédios para Gastrite

Além disso, você pode tentar remédios caseiros simples, juntamente com modificações de estilo de vida e dieta para prevenir e controlar o problema. Depois de ler o artigo de top 24 remédios caseiros naturais para alívio da dor gastrite, espero que ele possa ajudá-lo a descobrir os melhores e os remédios caseiros mais adequados para se livrar de sua gastrite facilmente e rapidamente em casa. Um remédio em muitos remédios naturais para o refluxo ácido está usando amêndoas. Portanto, pode ser um dos remédios caseiros eficazes para o refluxo ácido. Um dos outros remédios caseiros para refluxo ácido pode ser gengibres. Os remédios caseiros mais simples para refluxo ácido podem incluir comer maçãs todos os dias. Um site perfeito para ver dicas como essas é o profissão beleza.

Detalhes do Home Remédios para Gastrite

A gastrite pode por vezes causar sintomas de úlcera no estômago, dependendo se é uma gastrite erosiva ou não erosiva. Ela afeta a todos de forma diferente, com casos que variam de leve e aguda a crônica e grave. Pode ser causado por muitos fatores. É essencialmente uma inflamação do revestimento interno do estômago. É uma inflamação do revestimento do estômago. É uma doença que ocorre no interior do estômago e que se torna inchada e dolorida. A gastrite erosiva provoca uma erosão da mucosa gástrica que leva ao sangramento.

Home Remédios para Gastrite Segredos Que Ninguém Conhece

As causas mais comuns de gastrite são o álcool e a maioria dos analgésicos. É a inflamação do revestimento do estômago. Isso significa inflamação do estômago. Pode ser causada por irritação devido ao uso excessivo de álcool, vômitos crônicos, estresse ou uso de certos medicamentos, como aspirina ou outros medicamentos anti-inflamatórios. Por vezes, é causada por ácido clorídrico reduzido, por isso, tomar vinagre de maçã pode ser eficaz para pessoas que sofrem de ácido desequilibrado no estômago. Pode ser definida como inflamação, irritação ou erosão do revestimento do estômago, conhecida como mucosa gástrica. Pode ser definido como inflamação, erosão ou irritação do revestimento do estômago, também chamado de mucosa gástrica.

Home Remédios para Gastrite É uma Farsa?

A gastrite pode ser aguda ou crônica. Pode ser aguda (acontece de repente) ou crônica (acontece ao longo do tempo). Para a maioria das pessoas, é menor e desaparece rapidamente após o tratamento. É um termo que se refere a qualquer condição que inflama seu revestimento do estômago. Refere-se à inflamação do revestimento do estômago, portanto, consumir uma dieta que ajuda a minimizar a inflamação pode proporcionar alívio ao longo do tempo. É um sintoma que é caracterizado por inflamação do revestimento do estômago, irritação do estômago, náuseas, vômitos, soluços ou inchaço. Pode causar sintomas como anemia, inchaço, vômitos, deficiências e desidratação, por isso é importante evitar complicações comendo uma dieta rica em nutrientes e pouco processada.

Melhores Opções de Como Curar a Falta de Cálcio

A Infalível Como Curar a Falta de Cálcio Estratégia

Além de laticínios como o leite, o cálcio também pode ser encontrado em certos alimentos vegetais. Além disso, também funciona como um relaxante natural. Como resultado, causa dor nas costas, tornando-a pior e às vezes intolerável para quem já sofre demais. Você deve procurar obter cálcio suficiente todos os dias, seja de alimentos ou suplementos. Veja mais no site dicas de saúde e beleza.

A Infalível Como Curar a Falta de Cálcio Estratégia

Como o cálcio é necessário para o funcionamento e desenvolvimento neurológico, o baixo nível sérico de cálcio pode causar danos cerebrais, resultando em graves complicações neurológicas. É um mineral importante para muitas das funções do corpo. Também é importante notar que o cálcio e o magnésio tomados ao mesmo tempo podem anular-se mutuamente.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre Como Curar a Falta de Cálcio

A quantidade de cálcio que você precisa por dia é baseada na sua idade. Durante o processo de cura, o cálcio continuará causando dor nas costas. Está envolvida na regulação das funções cardíacas devido ao seu papel na dilatação dos vasos sanguíneos e no envio de sinais nervosos químicos do cérebro para o coração. Também pode aumentar o risco de pedras nos rins quando tomado em quantidades elevadas e pode interferir na absorção de outros minerais importantes, como ferro, magnésio e zinco. Desde que é tão crítico em todo o corpo, sintomas baixos de cálcio podem aparecer em qualquer lugar. Demonstrou-se que o cálcio dietético suplementar ajuda a diminuir os níveis de pressão alta, enquanto as dietas de cálcio restritas tendem a elevar a pressão sanguínea.

O que todo mundo não Gosta Sobre Como Curar a Falta de Cálcio e Por

O cálcio é um nutriente semi-móvel, portanto, os sinais de deficiência de cálcio começam com os novos crescimentos em sua planta, mas eles começam a se mover após um período de tempo. É um mineral muito importante que precisamos manter forte e saudável. Se já não estiver no solo, em uma forma disponível para a planta, e se não houver água suficiente para ajudar a planta a absorvê-la, adições de cálcio de qualquer forma ao solo ou diretamente à planta raramente eficaz. A falta de cálcio suficiente faz com que as células nervosas se tornem mais sensíveis, levando a cãibras musculares e dores súbitas.

Em Braços Sobre Como Curar a Falta de Cálcio?

Como o cálcio é necessário para o funcionamento saudável do cérebro, a deficiência de cálcio pode causar ansiedade e mau humor. Também ajuda suas plantas a lidar com fatores de estresse, como temperaturas muito altas. Às vezes, acumula-se nelas e causa uma condição que os médicos chamam de tendinite calcária. É muito parecido com especiarias em uma receita. Depois de sair, é necessário um regime equilibrado de vitaminas de cálcio e dieta para evitar que os depósitos se acumulem mais tarde. É um nutriente que é encontrado em produtos lácteos, como iogurte, leite e queijo. O cálcio e a vitamina D ingeridos em quantidades muito elevadas podem ser problemáticos, uma vez que a vitamina D aumenta os efeitos do cálcio.

Os Fatos Básicos de Como Curar a Falta de Cálcio

A quantidade de cálcio que você precisa depende da sua idade e sexo. O cálcio está envolvido na liberação de neurotransmissores no cérebro que controlam o movimento muscular e a sinalização nervosa. Ele suporta flutuações cíclicas durante o ciclo menstrual, o que ajuda a reduzir e prevenir a gravidade da TPM. É armazenado parcialmente nos dentes e é necessário para a saúde e manutenção do dente. O cálcio ionizado é a forma ativa de cálcio do corpo.

O que Você Pode Fazer Sobre Como Curar a Falta de Cálcio a partir do Próximo 15 Minutos

O cálcio demonstrou ser útil no alívio dos sintomas da TPM, incluindo inchaço, cãibras, dores de cabeça, sensibilidade nos seios, dores musculares, fadiga e mau humor. Juntamente com outros minerais essenciais, como a Vitamina K e a Vitamina D, é necessário para manter a densidade mineral óssea e prevenir ossos frágeis e frágeis. Ela ajuda a planta de maconha a ter paredes celulares saudáveis, fortes, caules, galhos e caules. O cálcio também é necessário para regular os ritmos cardíacos, ajudar na função muscular, regular a pressão arterial e os níveis de colesterol, e está envolvido em inúmeras funções de sinalização nervosa e muito mais. É um dos nutrientes mais importantes do seu corpo. Além disso, é um dos minerais alcalinos mais importantes que aumentam o nível de oxigênio no sangue. Garantir que você obtenha cálcio suficiente de sua dieta é crucial para evitar a deficiência de cálcio.

O Sujo Verdade sobre Como Curar a Falta de Cálcio

O cálcio está envolvido no crescimento e manutenção dos ossos. É indiscutivelmente o nutriente mais importante em seu corpo. Ele ajuda as células a se comunicar para transmitir as respostas nervosas e ativa certas proteínas no corpo que são necessárias para os músculos se moverem e se contraírem. Na verdade, você pode estar tomando uma dose alta de cálcio recomendado por médico todos os dias e ainda ter deficiência de cálcio, especialmente se sua dieta for pobre em alimentos ricos em cálcio ou se você confiar em produtos lácteos para sua ingestão de cálcio.

A escolha de Como Curar a Falta de Cálcio

O cálcio é necessário para que nossos corpos funcionem corretamente. É o mineral mais abundante no corpo humano. É essencial para manter a saúde dos ossos e dentes, mas o corpo também usa cálcio em outras partes do corpo, como no funcionamento dos nervos e músculos e na coagulação do sangue. A coisa sobre muito cálcio é que são os ossos que o liberam.

Quem Mais Quer Aprender Sobre Como controlar o Diabetes?

A 5 Minutos a Regra para a gestão da Diabetes

As pessoas que desenvolveram diabetes queriam aprender o modo certo de fazer o planejamento de cardápios para diabéticos, para ajudá-los a gerenciar sua condição. É a 6ª principal causa de morte nos EUA. O diabetes tipo 1 deve ter injeções regulares de insulina para equilibrar seus níveis de glicose. Entre agora mesmo no site sucessos da rede e veja outras dicas.

Como controlar o Diabetes Segredos Que Ninguém Conhece

Um livro infantil sobre diabetes juvenil também foi fornecido ao professor como uma ferramenta para educar os outros alunos sobre a doença do nosso filho. Se houver um histórico de diabetes na família, é aconselhável fazer um exame anual para descartar o diabetes. Um bom conhecimento sobre diabetes e dieta diabética pode ajudá-lo a administrar a condição diabética. O objetivo do plano de dieta do diabetes é ter peso corporal adequado. Escolher dieta adequada serve muito desde a escolha certa da dieta determina os níveis de glicose no sangue em sua corrente sanguínea. Algumas pessoas têm níveis de glicose acima do normal, mas não têm diabetes.

Então, Como Sobre Como controlar o Diabetes?

As pessoas com diabetes têm problemas com os níveis de insulina e açúcar no sangue (chamados glicose ”). É um perigo comum para a saúde que afeta uma grande parte da população mundial. Diabetes se passa despercebido e não tratado por um período prolongado pode causar sérios distúrbios cardiovasculares.

Como controlar o Diabetes em um Relance

A dieta tem um papel muito importante na vida de qualquer pessoa. Também a dieta de um diabético deve incluir sopas de cereais, vegetais como cabaço amargo, repolho, alface, espinafre, pepino, tomate capsicum. Dieta diabética Se você está tendo diabetes, isso não significa que você deve começar a comer alimentos especiais ou depender de apenas um plano de dieta rigorosa para diabéticos. Dieta diabética e consumo de doces O fato diz que se você está sofrendo de diabetes, todos os seus entes próximos e queridos continuamente avisá-lo para não ter doces em sua dieta. Portanto, para evitar tais problemas, deve-se estar consciente da saúde. Quanto mais você envelhece, maior o risco de diabetes. Você também deve conhecer os fatores relacionados do diabetes levando a possíveis doenças cardíacas.

Guia superior da alimentação Saudável

Coisas que Você não Gosta Sobre Alimentos Saudáveis e Coisas que Você Vai

Comer uma variedade de alimentos e consumir menos sal, açúcares e gorduras trans saturadas e produzidas industrialmente, são essenciais para uma dieta saudável. Em essência, significa comer apenas o máximo de comida que seu corpo precisa. Concentre-se em comer a quantidade diária recomendada de pelo menos cinco porções de frutas e verduras e, naturalmente, irá preenchê-lo e ajudá-lo a reduzir os alimentos não saudáveis. Também é importante introduzir uma variedade de alimentos complementares seguros e nutritivos aos 6 meses de idade, continuando a amamentar até o seu filho completar dois anos de idade e além. Comida saudável e exercício enche-o de saúde! Essas e outras dicas você encontra no site óleo de coco natural.

O Segredo Perdido de Alimentos Saudáveis

Você não precisa ser perfeito, você não precisa eliminar completamente os alimentos de que gosta e não precisa mudar tudo de uma só vez, o que geralmente leva à trapaça ou ao abandono do novo plano alimentar. É importante estar ciente do que está em sua comida, pois os fabricantes costumam esconder grandes quantidades de açúcar ou gorduras insalubres em alimentos embalados, até mesmo alimentos que alegam ser saudáveis. Comer alimentos ricos em fibras dietéticas (grãos, frutas, verduras, nozes e feijões) pode ajudá-lo a se manter regular e diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes.

A História da alimentação Saudável Refutado

A alimentação saudável não tem a ver com limitações alimentares rigorosas, com a falta de realismo ou com a privação dos alimentos que você ama. Enquanto alguns alimentos ou nutrientes específicos demonstraram ter um efeito benéfico sobre o humor, é o seu padrão geral de dieta que é mais importante. Planos alimentares que contêm 1.501.800 calorias por dia são adequados para homens e mulheres que pesam mais ou se exercitam regularmente.

Fofoca, Mentira e alimentação Saudável

Não entre em uma dieta baseada em plantas pensando nisso. Dietas de muito baixas calorias de menos de 800 calorias por dia não devem ser usadas a menos que você esteja sendo monitorado pelo seu médico. Onde a falta de calorias não é um problema, uma dieta adequadamente balanceada (além do exercício) também é considerada importante para reduzir os riscos à saúde, como obesidade, doenças cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensão e câncer. Não corte muito suas calorias, ou sua dieta vai ser difícil de manter e pode não dar os nutrientes que seu corpo precisa. Dietas populares, muitas vezes referidas como dietas da moda, fazem promessas de perda de peso ou outras vantagens para a saúde, como vida mais longa sem apoio por ciência sólida, e em muitos casos são caracterizadas por escolhas alimentares altamente restritivas ou incomuns. A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) é uma dieta promovida pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (parte do NIH, uma organização do governo dos Estados Unidos) para controlar a hipertensão.

A Batalha Sobre alimentação Saudável e Como Ganhar

A dieta é uma dieta completamente baseada em plantas que atende a todas as minhas necessidades nutricionais e não é realmente um plano rigoroso, mas sim uma diretriz que me diz o que é bom para qualquer ser humano consumir e o que não é. Uma dieta rica em frutas e vegetais parece diminuir o risco de doença cardiovascular e morte, mas não de câncer. Do ponto de vista psicológico e cultural, uma dieta mais saudável pode ser difícil de alcançar para pessoas com maus hábitos alimentares. Pessoas com dietas ricas em vegetais e frutas têm um risco significativamente menor de obesidade, doenças cardíacas, derrame, diabetes e certos tipos de câncer.

Comum de exercícios de Cardio Erros e Como Corrigi-Los

, Dependendo do seu objetivo, existem alguns erros comuns que podem estar atrasando seu progresso. Se você está fazendo cardio para largar o peso, perder gordura corporal, treinar para uma corrida ou para diminuir o estresse, veja abaixo os mais comuns cardio erros e como corrigi-los.

Objetivo: Drop weightMistake: Andar ou correr em um ritmoVagaroso passear na esteira ou elíptico para uma sólida 45 minutos, você pode obter a transpiração, o que vai ajudar com perda de peso temporário, mas existem estratégias mais eficazes para os seus objectivos a mais longo prazo. Eu estou supondo que se o seu objetivo é ver a escala de ir para baixo, você provavelmente quer que o peso que você perde a ser de gordura. O mais eficaz de exercícios de cardio para a perda de gordura é o treinamento do intervalo.Correcção:o treinamento do Intervalo,em Vez de baralhar ao longo de ler a sua revista ou assistindo TV, prepare-se para o trabalho. A má notícia é que você precisará trabalhar mais do que você tem trabalhado. A boa notícia é que você pode ir para um curto período de tempo. Plano de 20 a 30 minutos de exercícios. Aqueça por 5 a 10 minutos, em seguida, executar uma década de 30-anos 90 intervalo em um ritmo que não consegui segurar por mais tempo do que isso. A sua frequência cardíaca deve ser acima de 85% de sua freqüência cardíaca máxima ou em um ponto onde você não conseguia manter uma conversa. Siga com igual ou maior período de recuperação em um ritmo mais tranquilo, deixando seu coração a taxa de descer para menos de 70% do máximo. Repita por cinco a dez rodadas.

Objetivo: Diminuir o seu corpo fatMistake:Fazendo a mesma coisaSe você ficar na mesma máquina de cardio, relógio com a mesma quantidade de tempo, na mesma intensidade a cada dia, você está desperdiçando o seu tempo. Fazendo a mesma coisa uma e outra vez, seu corpo se adapta e pára de mudar e não vai soltar a gordura corporal.A Correção:Mudar tudoMudar sua rotina, incluindo intervalos de como eu mencionei acima. Cada hora de treino, empurrar-se mais difícil do que a última vez. Se você estiver usando o mesmo computador por mais de 4-6 semanas é hora de mudar.

Objetivo: Treinar para uma raceMistake:Utilizando a esteira deUsar a esteirapara treinar para uma corrida não funciona tão bem como bater as ruas, a menos que a corrida em uma esteira (duvidoso). O problema com o uso da esteira é de que o solo está se movendo para você, assim você não tem que usar os músculos na parte de trás de suas pernas para puxar-se para a frente. Porque o chão está se movendo para você, você literalmente pegar as pernas, o que é muito diferente biomecanicamente de execução de fora. Além disso, você perder a execução de downhill, que é muito duro para manter a sua técnica de corrida e requer prática. Sem sair da esteira, você não vai aprender a lidar com a força de descer. Isso pode configurá-lo para ferir a si mesmo em sua raça.A Correção:Trem no mesmo terreno de sua raçaBater as ruas ou as trilhas para ficar pronto. Você também deve procurar a elevação de corrida que você deseja pico e treinar para colinas, se necessário, subidas e descidas.

Objetivo: o alívio do Estresse e/ou ativo recoveryMistake:Você empurrar-se muito difícil, Se o seu objetivo é a recuperação ativa ou alívio do estresse ser cuidado para não ir muito difícil e, na verdade, em detrimento de sua recuperação. Fazendo cardio estado de equilíbrio, ficando o seu sangue a fluir, pode ser benéfico, neste caso, mas manter a sua intensidade inferiores a 70% da freqüência cardíaca máxima.A Correção:Ir para fora, em Vez de ser no ginásio em ambiente fechado, vá para fora e desfrutar de seu entorno com um passeio. O sol tem sido mostrado para ajudar a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

foto: Creatas/ThinkstockMais de WH:
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Deliciosas Receitas De Limpeza

A qualquer coisa que vai espetáculo conhecido como a temporada de férias pode deixar você com uma sensação de execução para baixo, lento e inchado vêm de janeiro. E não é de admirar, uma vez que o seu pobre fígado está trabalhando horas extras para os últimos meses, liberando o excesso de toxinas fora de seu corpo.

Felizmente, a cura é tão perto como o alimento em sua cozinha. Certos nutricionais de energia casas são famosos por sua capacidade de remover as impurezas, auxiliar a perda de peso e reduzir corporais inflamação, o que—de bônus!—ajuda o sistema imunológico a fazer o seu trabalho melhor.

Os ingredientes estrelas nos seguintes receitas, que são servidos em spas de saúde. Com uma desintoxicação esse delicioso, que precisa de resoluções?

Zach Desart

Açafrão-da-índia de Frango com Maçã-Cebola Confit
Faz 4 porções

2 Colheres de sopa de polpa de cúrcuma fresca de raiz ou 2 colheres de chá de açafrão-da-índia moído
1 Colher de sopa de azeite de oliva
4 metades sem pele, peito de frango sem osso
1 xícara de cebolinha cortada em cubos
1 xícara de descascada e cortada em cubos de maçã
1 Colher de sopa de açúcar
1/4 de colher de chá de sal
2 Colheres de sopa de manteiga
1 Colher de sopa de Vinagre de xerez

1. Combinar o açafrão e azeite de oliva. Esfregar o frango e tempere com sal e pimenta a gosto. Deixe marinar por 2 horas.
2. Em uma panela média, levar cebolinha, a maçã, o açúcar, o sal, e a manteiga para ferver em fogo médio-baixo calor. Cozinhe até dourar, cerca de 10 minutos. Adicione o vinagre e retirar do lume.
3. Pré-aqueça o grill. Grelhe o frango por cerca de 3 a 5 minutos em cada lado, até estar cozido. Para servir, ponha 1/4 de xícara de maçãs caramelizadas e chalotas sobre cada peito de frango.

Por porção: 320 cal, de 13 g de gordura (5 g sat), 12 g de carboidratos, 610 mg de sódio, 2 g de fibra, 36 g de proteína

PODER INGREDIENTE: Açafrão-da-índia
Esse tempero é antioxidante e anti-inflamatória superpoderes vêm de curcumina, um composto que ajuda a proteger o trato digestivo e melhora a função do fígado, diz Chrissy Wellington Garner, equipe de nutricionista para o Canyon Ranch em Lenox, Massachusetts.

Zach Desart

Mexilhões com o Vinho, os Tomates e Ervas
Faz 4 porções

1/4 de colher de chá de azeite ou óleo de canola
3 Colheres de sopa de cebola picada
2 colheres de chá de alho triturado
1 cogumelo portobello (4 oz), limpos, cortados, guelras removido, e picados
2 xícaras de metade de tomate cereja
12 mexilhões negros, limpo e debearded
1 colher de chá de picada orégano fresco
1 colher de chá de salsinha fresca picada
1 colher de chá de picada tomilho fresco
2 xícaras de vinho branco seco
2 colheres de chá de manteiga sem sal

1. Aqueça uma frigideira grande ou panela em fogo alto. Adicione o óleo, a cebola, e o alho, e cozinhe, mexendo, até perfumado, cerca de 1 1/2 minutos. Adicione o cogumelo e cozinhe, mexendo, até começar a dar fora de um líquido, a 2 minutos. Acrescente o tomate, mexa e cozinhe por 15 segundos.
2. Adicione os mexilhões, sacuda a panela bem, e cozinhe até começar a abrir, cerca de 20 a 30 segundos. Misture as ervas e cozinhe por 10 segundos. Despeje o vinho e deixe ferver. Adicione a manteiga, mexa para incorporar, reduza o fogo para médio e cozinhe descoberto até que os mexilhões abertos e o líquido é reduzido por um quarto em volume, 2 1/2 3 1/2 minutos.
3. Remova a panela do fogo. Temporada mexilhões com sal e pimenta a gosto e mexa bem. Para servir, divida os mexilhões e o vinho e o molho de tomate entre os 4 grandes taças de sopa.

Por porção:220 cal, de 3,5 g de gordura (1.5 sábado), 19 g de hidratos de carbono, 6 g de açúcar, 135 mg de sódio, 1 g de fibra, 8 g de proteína

PODER INGREDIENTE: Ervas Frescas
Verde de ervas como salsinha, tomilho e orégano são ricos em carotenóides, os blocos de construção da vitamina A, e ricos em vitamina C—ambos grandes imunológico-sistema de enhancers, diz Junelle Lupiani, R. D., nutricionista em Miraval, Resort & Spa, em Tucson.

Zach Desart

Asiática Salmão
Faz 4 porções

1 Colher de sopa de azeite extra virgem
Raspas de 1 limão
2 Colheres (sopa) de coentro
1 colher de chá de gengibre fresco picados
4 pedaços de salmão (4 onças cada)
2 Colheres de sopa de mel
1/4 de colher de chá de pimenta-do-reino
2 Colheres de sopa de luz sem glúten molho de soja

1. Pré-aqueça o forno a 225°C. Em uma tigela pequena, combine o óleo, as raspas, o coentro e o gengibre. Coloque o salmão em um refratário assadeira e pincele com a mistura de hidrocarbonetos.
2. Asse o salmão por 15 minutos, em seguida, ligue o de frangos de corte e fresco por mais 3 minutos. Para servir, misture o mel e pimenta-do-reino e regue o peixe com molho de soja.

Por porção: 320 cal, 19 g de gordura (4 gr sábado), 11 g de carboidratos, 330 mg de sódio, 1 g de fibra, 24 g de proteína

PODER INGREDIENTE: Salmão
As gorduras ômega-3 neste proteína magra aumentar a produção de um composto que repara as células danificadas e ajuda a controlar a inflamação, diz fitness, nutrição treinador Kara Thomas, diretor da aptidão para o Santuário na Montanha Camelback, em Scottsdale, Arizona.

Zach Desart

O mirtilo, Machê, e Avelã Salada com Vinagrete de Champanhe
Faz 4 porções

2 Colheres de sopa de avelãs picadas
1 Colher de sopa de mel
1/8 colher de chá de pimenta caiena
1/4 de colher de chá de sal marinho
1 cebola, picada
2 Colheres de sopa de vinagre de champanhe
1 colher de chá de mostarda de Dijon
1 Colher de sopa de azeite de oliva
4 xícaras machê ou rúcula, lavadas e secas
1 xícara de mirtilos

1. Pré-aqueça o forno a 350°C. Em uma tigela, combine avelã, mel, pimenta de caiena e o sal. Espalhe em uma assadeira e torradas no forno até aromáticas, cerca de 8 a 10 minutos. Legal.
2. Combinar a cebola, o vinagre, o Dijon, e o azeite em um processador de alimentos e processe até ficar suave.
3. Dividir verdes, uvas-do-monte, e as avelãs igualmente entre as quatro placas. Para servir, regue cada uma com um quarto de vestir.

Por porção: 100 cal, 6 g de gordura (0,5 g sat), 12 g de carboidratos, 190 mg de sódio, 2 g de fibra, 1 g de proteína

PODER INGREDIENTE: Mirtilos
Com o maior antioxidante soco de qualquer berry, estes azul maravilhas proteger contra o estresse oxidativo, o que pode levar à inflamação crônica, diz Lindsay Martin, R. D., equipe de nutricionista em Hilton Head de Saúde na Carolina do Sul, Hilton Head Island.

Faz O Controle De Natalidade Ajudar A Limpar A Acne?

Apenas no caso de você não está dolorosamente consciente, a acne pode ser um PIA em qualquer idade. A causa? Sua constante flutuação de hormônios, é claro.

“Há definitivamente ligações entre acne e hormônios durante todas as fases da vida de uma mulher, desde os anos da adolescência, a gravidez e até mesmo a perimenopausa”, diz Christine Masterson, M. D., chefe de mulheres e crianças da linha de serviço de Cúpula do Grupo de Médicos em Nova Jersey.

Não é justo—mas o que você deve fazer quando você já tentou de todas as OTC cremes, lavagens especiais e tratamentos para acne e nenhum deles estão trabalhando? Assim, o controle da natalidade pode ser um legítimo opção.

Assim, para a real…pode nascimento controle ajudar a limpar a minha acne?

Yep. De acordo com Masterson, vários estudos mostram ligações entre certos tipos de controle de natalidade e diminuir a acne—tanto que algumas pílulas anticoncepcionais realmente ter ido para o FDA a petição para ser aprovado para uso como um tratamento de acne, diz Masterson. (Ortho Tri-Cyclen, YAZ, o BEYAZ, e Estrostep FE todos já têm aprovação.)

Um desses estudos, de acordo com Masterson, é uma revisão de 2014 no Jornal da Academia Americana de Dermatologia. Segundo os pesquisadores, que olhou para 32 estudos randomizados e controlados (uma.k.a. o mais confiável espécie), os contraceptivos orais foram melhor na eliminação de acne durante o período de seis meses de antibióticos utilizados para a acne, que eram apenas úteis para três meses.

A História Este é o Controle de Natalidade, a Maioria dos Médicos Usa

O denominador comum aqui? Os hormônios novamente. De acordo com Masterson, normal, alterações hormonais no organismo, que acontecem durante todo o seu ciclo pode levar a um aumento no mais macho-centrado hormônios chamados andrógenos. Esses hormônios causam mais óleo para formar sob a pele—e quando o óleo fica preso, bactérias cresce, e espinhas formulário.

Quando você tomar o controle de natalidade, porém, os níveis de hormonas são melhor regulado (você não tem um dramático aumento no andrógenos), o que significa que há uma redução da chance de fuga.

Na verdade, o controle de natalidade é tão comumente usados em tratamento para acne que ob-ginecologistas, muitas vezes, prescrever pílulas de controle de natalidade a pedido de alguns dermatologistas, diz Masterson.

Então…são algumas opções de controle de natalidade mais eficazes do que outros?

Sim, muito. Realmente colher os acne-luta benefícios, você precisa estar em uma combinação de formulário de controle de natalidade(um com estrógeno e progesterona)—o que significa dispositivos intra-uterino (Diu) e progesterona e pílulas apenas (uma.k.um. mini-pílulas) não funcionam. É o estrogênio, especificamente, no controle de natalidade, que faz o trabalho de nivelamento para fora aqueles de petróleo-produção de andrógenos.

A História ‘eu Nunca Tive um Orgasmo Até que eu Tenho um DIU’

Masterson diz que a Pílula é normalmente receitado primeiro para acne, mas não é sua única opção: Implantes, adesivos e anéis vaginais, todos têm estrógeno e progesterona e pode ser tão eficaz como a pílula.

Masterson observa que é importante informar o seu médico de sua história médica completa, antes de chegar em controle de natalidade, por qualquer motivo; se você tem uma história de coágulos de sangue ou de certos tipos de enxaqueca, você provavelmente não vai ser um candidato para hormonais nascimento controlat todos.

Outra coisa: Muito ruim erupções de acne pode ser um sintoma da síndrome do ovário policístico (SOP), um distúrbio hormonal que pode causar crescimento excessivo de pêlos, períodos irregulares, e os problemas de fertilidade, diz Masterson—então, o controle de natalidade pode não ser suficiente em todas as situações (mais um motivo para ser totalmente honesto com seu doc sobre sintomas).

Há mais alguma coisa que eu preciso saber sobre o controle da natalidade e a acne?

Algumas coisas. Um, não espere resultados rápidos, assim que você começar a tomar o controle da natalidade—a sua pele pode até piorar em primeiro lugar. “Algumas pessoas vêem a sua pele piorar quando eles inicialmente começar a tomar [ele], mas, muitas vezes, o nível de hormônios depois de cerca de seis meses e a condição da pele melhora”, diz Masterson.

A História Como Usar o Seu Controle de Natalidade para Evitar a TPM

Além disso, se você parar de controle de natalidade, depois de passar sobre ele para parar o acne, sempre há uma chance de que o acne pode voltar—mas cada situação é diferente, e isso depende do que estava causando o seu acne para começar.

“Se você começar a tomar o controle da natalidade durante seus anos de adolescência, com o tempo você vem fora de [mais tarde], seus hormônios pode estar em mais um padrão regular,” Masterson, explica. O mesmo vale para a acne, que foi causado pela gravidez, a amamentação, a perimenopausa, ou algum outro temporária fase da vida. Porque uma mulher hormônios estão sempre mudando, então, é a chance de ela desenvolver acne.

Se o seu fugas fazer voltar após parar de controle de natalidade—ou se mudar para um tipo diferente, como um DIU—provavelmente eles vão mostrar-se nos primeiros três a seis meses após a alteração.

Emily Skye Só Compartilhou Um Super-Honesto Post Sobre O Ganho De Peso Na Gravidez

Instrutor de Fitness Emily Skye tem sido manter os fãs atualizados sobre sua gravidez, e agora ela está ficando super honesto sobre o quanto de peso ela ganhou.

Em um sincero nova Instagram post, Emily revelou que ela ganhou 46 quilos até agora (ela é devido em poucas semanas), que é um pouco mais do que ela planejou. “Minha gravidez não tenha realmente ido para a planta até a minha forma física está em causa,” ela legendados dois selfies que mostrou sua colisão do bebê. “Eu pensei que eu ia ser capaz de manter-se com o meu exercício até o final da minha gravidez, mas isso NÃO vai acontecer haha. Devido a um longo prazo de volta problema (eu falei antes) & ciática eu não tenho sido capaz de exercer para o passado 2 meses e como eu era muito desconfortável e ele estava começando a fazer minhas costas e ciática pior. Fiz a escolha para ouvir o meu corpo & stop. É apenas a curto prazo inatividade & há sempre tempo para me fitness novamente mais tarde”. (Deixe seus treinos de ser uma CELEBRAÇÃO, não um castigo para o que você comeu com A Saúde da Mulher de Fitness Correcção.)

Emily admitiu que ela é “um pouco de inveja” das mulheres que possam exercer, até dar à luz, mas ela diz que não é certo para ela—e ela incentivou outras mulheres a ouvir seu corpo, também. “Recebo mensagens de senhoras diário chateado com o peso e celulite que ganhou durante a gravidez & eu só quero que a senhora sabe que o ganho de peso durante a gravidez é NORMAL”, ela escreveu. “Algumas pessoas só tem a ganhar um pouco e alguns ganham muito, mas é tudo ‘normal’ – desde que seu documento não tem qualquer preocupação é claro!”

E, em seguida, Emily mostrou o porquê de tantas pessoas estão obcecadas com ela. “Eu me recuso a bater-me. Eu me recuso a comparar-me aos outros e eu me recuso a deixar essas mudanças físicas que alguns podem ver como ‘falhas’ tirar a minha felicidade e nem deve qualquer um de vocês”, disse ela. Em vez disso, ela está focando em dar boas-vindas a sua filha.

“Nada pode tirar a felicidade que eu tenho agora e estou saudáveis e assim é a minha menina, e de que é tudo o que importa”, disse ela. “Eu não me importo com a gordura, eu ganhei, o inchaço & celulite etc. Essas coisas não são importantes para mim. Tenho uma imensa gratidão pelo meu corpo e o humano é crescente.Eu sou tão abençoado por ser capaz de levar a minha menina e eu estou tão animado para conhecê-la, dentro de algumas semanas!”

Confira Emily Skye ir-a não-equipamento de treino:

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Com certeza, a gravidez, muitas vezes vem com algumas grandes mudanças no corpo que pode ser difícil de aceitar, mas Emily está tão certo—isso não importa. Tudo o que importa é que você e seu bebê estão saudáveis. Tudo o resto é apenas o ruído branco.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Lascado Unha Polonês: Surpreendente Razões Por Que O Seu Polaco Mantém Lascar

Há poucas coisas mais irritantes do que o peeling de unha polonês. Sério, o tempo todo em um meticuloso manicure, apenas para ter lascado e feio unhas dentro de dias, se não horas. Ou o céu, proíbo-lhe de sair da shell para alguns voar dedo arte pela prós—só para acabar descascando o seu polaco em folhas quando você toma banho. O que o diabo dá?! Nós falou Gina Viviano, celebridade manicure, para começar a colher em por que o polonês não ficar parado e exatamente o que fazer sobre isso.

Você não está permitindo que ele “set”

Esta é provavelmente a razão mais comum pela qual você está tendo mani problemas, diz Viviano. “Um completo de manicure com a devida unha polonês aplicação (uma de base, duas camadas de cor, um top coat) leva cerca de seis horas para o conjunto”, diz ela. Sim, você leu certo: Seis. Horas. “O que você faz nesses seis horas é crucial para quanto tempo a sua manicure vai durar.”

Como corrigir: Fique longe da água a todo custo, enquanto o seu polaco define ou se preparar para o peeling. Isto significa que não há chuveiros, sem fazer os pratos, e não de natação para seis horas. “Tente fazer as unhas à noite, uma hora antes de dormir para que eles está seco o suficiente para não ficar folha de marcas”, diz Viviano.

Suas unhas estão secos

Estamos a falar de seca na frágil, escamosa sentido. Se a superfície da sua unha está propenso a lascar e quebrar, o polonês vai ser muito—não importa o quão forte o vínculo.

Como corrigir: “cuidar das unhas e da pele através da aplicação de uma espessa, rica loção pelo menos uma vez ao dia e de preferência à noite”, diz Viviano. Procure uma fórmula com manteiga de karité e óleo de coco. Você também pode “aplicar um bom cuticle creme à noite para garantir uma saudável e hidratado placa do prego.” Viviano picaretas para nutridos unhas são de Casa de Fazenda Fresco Ilha Elixir (us$17, amazon.com) e Dior Crème Abricot Unhas de Creme (r$27, nordstrom.com). (Nós também, como esse nutritivo óleo de coco para ajudar a manter-se hidratada!)

Saiba mais sobre alguns dos loucos tratamentos de beleza, as mulheres têm tentado ao longo dos anos:

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Você está usando a fórmula errada

Nem todas as unhas são criados iguais. “A nossa pele varia de oleosos, secos e nossas unhas, sendo uma parte de nossa tegumentar (pele) do sistema, também pode variar muito,” Viviano diz. “Percebi que o que funciona como uma infalível fórmula em uma pessoa, pode ser um desastre em outra.”

Como corrigir: Se o seu go-to fórmula mantém lascar ou descascar, não importa o que você faça, pode ser a hora de mudar as coisas e tentar outra marca. Quando você cabeça para o salão de beleza, trazer o seu próprio polonês, de modo que você não está preso com uma seleção que não funciona para você.

Exatamente o Quanto de Magnésio Você Precisa Por Dia para Obter Brilho-y Pele

O que a sida com a função muscular, tem propriedades anti-inflamatórias, torna a sua pele linda AF, e está disponível em sua mercearia? O magnésio, que é o que. Embora você pode não estar familiarizado com o frequentemente negligenciada elemento, perdendo ele pode ser porque você não está sentindo o seu melhor durante os hardcore suor sessões ou por que sua pele é olhar sem brilho e danificado.

Na verdade, John Cullen, M. D., pratica o médico de família em Valdez, no Alasca, diz o magnésio é um dos principais eletrólitos que regem a função muscular. Então, se você tem uma deficiência, é provável que você vai experimentar cãibras musculares ou até mesmo um batimento cardíaco irregular, diz ele.

Mas isso não é tudo o magnésio ajuda. Eis por que o nutriente deve desempenhar uma parte importante da sua alimentação diária, de jogo, e de maneiras que você pode carregar para colher a saúde e a beleza de benefícios.

A Desvantagem de uma Deficiência de Magnésio

Aqui está um fato interessante: inquéritos alimentares de pessoas nos EUA mostram consistentemente que os homens e as mulheres não estão recebendo o suficiente de magnésio, de acordo com o National Institute of Health (NIH). Na verdade, uma análise de dados da National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) constataram que a maioria dos norte-Americanos, independentemente da idade, ingerir menos do que a quantidade recomendada. Por exemplo, mulheres entre as idades de 19 e 30 de ter uma recomendação diária de 310 mg, e aqueles entre 31 e 50 são supostamente para engolir 320 mg. Mas a pesquisa mostrou que a média de consumo entre adultos do sexo feminino foi de 267 mg. Então, claramente, estamos aquém.

Isso é um problema, diz Arno Rotgans, M. D., um cirurgião endovascular em NYC Cirúrgicos Associados. Um monte de enzimas no organismo dependem de magnésio, para transferência e armazenamento de energia, diz ele, então, se não há o suficiente de que, em seguida, outros eletrólitos, como potássio e de cálcio, serão afetados.

O lado positivo é que a maioria das pessoas saudáveis, provavelmente não vai se sentir terrível, se eles estão perdendo o magnésio marca através de sua dieta, de acordo com o NIH. Ainda, super baixa ingestão excessiva ou perda do mineral devido a determinadas condições de saúde (como a doença de Crohn ou fibrose cística), alcoolismo, ou mesmo o uso de alguns medicamentos pode levar a uma deficiência de magnésio. Quando isso acontece, é comum sentir náuseas, perda de apetite ou vómitos. Se continuar, os sintomas podem aumentar a dormência e formigamento, contrações musculares e cãibras, convulsões, arritmias cardíacas, e até mesmo mudanças de personalidade. Sério. De modo a obter o suficiente de magnésio em seu sistema é a chave.

Os Benefícios do Magnésio

Diferente de melhorar a sua função muscular e os níveis de energia (e evitando todos os efeitos secundários negativos mencionados acima), o magnésio mantém a sua pele olhar glowy, diz Josué Zeichner, M. D., diretor de cosméticos e de pesquisa clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai, em Nova York. “O magnésio é necessário para a manutenção de uma pele saudável barreira, e tem sido mostrado para ajudar a combater a pele seca e danificada.”

Por Julia Tzu, M. D., fundador e diretor médico do Wall Street Dermatologia, sugere usá-lo em uma aplicação tópica, também. “Tópica de magnésio é pensado para ser anti-inflamatória e ajuda a sintetizar o necessário óleos que a nossa pele produz para proteção”, diz ela. Facial em pó e a maquiagem mineral, geralmente, contêm vários compostos de magnésio, acrescenta ela, mas não confie nele como fonte principal. Cullen diz que não há um monte de ciência provando os benefícios da aplicação tópica, por isso é melhor, na verdade, ingeri-lo.

Como Obter Mais Magnésio

Desde 30 a 40% da dieta de magnésio que você consome é absorvido em seu corpo, a melhor forma superior de obter o seu preenchimento de pele-e de treino-reforço de nutrientes é através de vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e acelga, diz Cullen. Nozes, leguminosas, sementes e cereais integrais também são boas fontes, e o NIH diz que, em geral, se um alimento tem um monte de fibra, o que provavelmente tem uma boa quantidade de magnésio também. Por último, Cullen diz que chocolate escuro e o abacate são fontes sólidas. Guac, aqui vamos nós. (Para ainda mais saudável-comer ideias que vão ajudar você a perder peso, confira A Saúde da Mulher Dieta.)

Embora seja muito parvos difícil entrar muito do mineral através da comida (já que seus rins a eliminar os montantes em excesso quando você xixi), se você tomar um suplemento de magnésio você pode ingerir mais do que deveria, diz Rotgans. E que pode criar indesejados efeitos colaterais gastrointestinais—err, diarreia e, em casos extremos, magnésio toxicidade, que pode ser fatal.

Para evitar ODing no nutriente, Rotgans recomenda procurando um multivitamínico que tem magnésio, ferro, vitamina D3 e cálcio, de modo a obter um bom equilíbrio de elementos em seu sistema, sem qualquer exagero. Cullen também sugere procurando por uma lenta-liberado vitamina. Se é liberado rapidamente seus rins provavelmente vai expulsar mais do que você ingere, diz ele.

Óleos essenciais Para a Acne | Saúde da Mulher

Quando você está lutando o bom combate contra irritantes acne, seu instinto é, provavelmente, a de-graxa em todos os custos. A idéia de adicionar o óleo para o cara é louco, certo? Apesar de parecer contraditório, óleos essenciais para o tratamento de acne, na verdade, são uma coisa.

Quando usada topicamente, “a maioria dos óleos essenciais de trabalho, devido ao seu anti-inflamatória e antibacteriana propriedades”, diz Sejal Shah, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista na Cidade de Nova York. “Alguns também podem reduzir o excesso de óleo na pele.” Para obter o máximo de pele a limpeza de estrondo para seu fanfarrão, olhar para o óleo de manjericão, óleo de laranja, óleo de sândalo, ou chá árvore de petróleo, que é a mais estudada pela acne poderes de combate, diz Shah.

Mas há algumas ressalvas. “É importante manter em mente que os óleos essenciais para o tratamento da acne não tenham sido rigorosamente testados”, diz Shah. Em outras palavras, embora haja alguma evidência de que os óleos podem lutar p. Acnes bactérias e ajuda a reduzir a inflamação, ele não é tão confiável como o bem-testado over-the-counter tratamentos acne.

Em segundo lugar, os óleos podem causar uma série de irritação se você tem pele sensível. “Descobrir a potência de seus óleos antes de usá-los. Os óleos essenciais puros podem ser muito potentes e irritante para a pele e pode até mesmo queimar a pele”, Shah diz. Lavanda, hortelã-pimenta, árvore do chá, e ylang-ylang óleos são os mais propensos a causar uma reação alérgica.

Perplexo pela sua acne adulta? Aqui está o que você precisa saber:

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Em vez de utilizar óleos essenciais puros para a acne, diluí-los em uma suave transportadora de petróleo como a manteiga de karité ou óleo de coco. “A regra geral é de 10 a 12 gotas de óleo essencial para cada grama de óleo carreador”, diz Shah. “Se a sua pele é mais sensível, você pode usar menos gotas”. Em segundo lugar, fazer um teste lugar no interior de seu braço, onde a pele é delicada (como está na sua cara). Se você não tem problemas, você é bom pat seu caseiro mistura como uma acne combate a cara de petróleo. (Nós também adoro esta espinha de lama para ajudar a limpar a acne, em linha reta a partir da Saúde da Mulher Boutique!)

Se em casa de cosméticos barman sons muito complicado, basta olhar para o petróleo, impulsionou soros e cremes hidratantes com os ingredientes acima para ajudar a manter as coisas claras.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

Faz Ioga Realmente Queima De Gordura?

Era suposto ser o mais assassino aula de yoga da minha vida.

Foi por isso que viajei a meio caminho ao redor do planeta, para a Índia, para um ashram, um ashram!—nas margens do Ganges, onde vacas passear na estrada, não muito longe de onde os Beatles travado com o Maharishi, com um estúdio de ioga, cujos enormes janelas viradas para o sopé do Himalaia.

Mas depois de 90 minutos, eu fiquei pensando uma coisa:

Yoga na Índia é uma merda.

O Yoga foi me chamando ao longo do ano passado—de chamar-me mais do que qualquer uma das outras classes eu tenho de tomar para sempre. Apesar de eu sei tudo que o coração de amplificação de spinning é bom para mim, a experiência é a miséria. Mas o yoga? Eu sou um dos 11,5 milhões de mulheres Americanas que l-o-o-o-ve yoga. Eu amo o aconchegante clima do estúdio. Eu não gosto de calçar os sapatos. Eu até gosto de ser dito para “respirar através dos meus olhos” e “fluff minhas axilas.” Principalmente, porém, que eu amo de yoga por causa de como ele me faz sentir mais leve, mais alto, mais equilibrado, menos homicidas. Ele me empurra para tentar louco torção, flexão, balanceamento de movimentos com meu corpo. Sem falhar, deixo de classe de pensar, “eu sou uma pálida estrela do rock”, que é o completo oposto do que eu penso quando eu deixar a aula de spinning ou uma hora, na elíptica: “eu nunca mais quero voltar.”

Então, aqui estou eu, em uma sala cheia de ashramites no fluxo frocks. Eu estou onde yoga começou há milhares de anos—sentado na minha roxo de esteira, de pernas cruzadas, olhos fechados, esperando encontrar a melhor yoga experiência para que eu possa sair do ginásio para o bem, sem sacrificar a minha forma física.

“Levante-se,” comandos de voz a partir da frente da sala. Eu abrir meus olhos e ver uma pequena mulher Indiana em pé sobre uma plataforma. Ela está usando um hot-cor-de-rosa terno de suor.

“Chegar ao céu”, diz ela. Eu chegar ao céu.

“Toque de seus dedos,” ela diz. Eu toque de meus dedos.

“Agora,” ela diz, “do que 21 vezes.” Este exercício não é seguido por um Descendente de Cão, ou uma Cadeira pose ou algo exótico, como um Escorpião, parada de cabeça. Ele é seguido por lunges, 21 para cada lado. Em seguida, abrir e fechar os olhos—21 vezes. Em seguida, girar para a direita…e depois para a esquerda. Vinte e uma vezes. Com certeza, a minha taxa de coração é e eu estou suando. Mas não é isso que eu imaginava quando eu planejei meu yoga peregrinação à Índia. Eu sinto que eu estou exatamente onde eu não quero estar em um ginásio de contar os minutos até a tortura acabou.

Eu tinha viajado de 7.000 milhas para um treino, que é inerentemente não é diferente de uma etapa de classe? Vários cliques no computador poderia ter me salvou a viagem. Há alguns anos atrás, o Conselho Americano de Exercício, reuniu um grupo de jovens saudáveis, as mulheres que não haviam exercido ou feito yoga para seis meses. Eles foram divididos em dois grupos: Um grupo não fez nada; o outro fez de Hatha yoga (o estilo mais comum nos EUA), por 55 minutos, três vezes por semana durante oito semanas. Hatha classes são, geralmente, mellow: cinco minutos de relaxamento e de respiração, a 10 minutos de saudações ao sol, a 35 minutos de várias posturas de yoga, e cinco minutos para relaxar no seu de volta em apropriadamente chamado de postura do cadáver.

Os pesquisadores descobriram que, embora o yoga fez aumentar a força, flexibilidade, resistência e equilíbrio, que mal levantou a mulheres da frequência cardíaca máxima ou seu VO2 max (que é a quantidade de oxigênio que o corpo converte em energia durante cada minuto de maxed-out exercício—quanto maior o número, mais apto pulmões de uma pessoa). Em outras palavras, ele fez agachamento para aumentar a sua aptidão cardiovascular.

“O yoga não era intensa o suficiente,” diz John P. Porcari, o fisiologista do exercício, que liderou o estudo na Universidade de Wisconsin Humanos do Laboratório de Desempenho. Para melhorar ou manter a saúde do coração, o Departamento dos EUA de Saúde aconselha a empurrar o seu ticker em sua zona aeróbia—60 a 85% da frequência cardíaca máxima, com um total de 75 minutos a cada semana. Você pode bater que o ritmo fazendo atividades vigorosas (como correr) que recebem o coração a fim de que zona, para pelo menos 75 minutos, ou o suficiente exercícios moderados (como caminhada) a ir a baixo por pelo menos duas horas e meia. Você não acertar fazer Hatha.

Um estudo no Journal of Strength and conditioning Research demonstrou que a Hatha yoga levantou VO2 leituras apenas metade tão alta como a caminhada fez—o que significa que você teria que fazer um monte de hatha no prazo de uma semana para atender o aeróbico objetivos.

“O Yoga não pode ser todas as coisas para todas as pessoas” Porcari diz.

Ou talvez seja apenas que o Hatha yoga não pode. Vinyasa (em Sânscrito, “fluxo”), o tipo de yoga que eu faço na maioria das vezes, é mais desafiador, porque você se mover rapidamente de uma pose para a próxima. Eu estive em classes, onde eu tive que enxugar o meu suor fora do tatame. Eu já realizada Guerreiro (basicamente um corredor ajoelhado, com os braços no ar) e, literalmente, senti meu coração batendo contra o interior do meu peito. Se isso não é a atividade vigorosa, eu não sei o que é. E Vinyasa, como Hatha, tem outro benefício: O frio atitude encoraja—deixe de lado suas expectativas, esquecer de sua lista de coisas a fazer, deixar a fantasia sobre a maldição fora o cara que cortá-lo em uma placa de pare—é também disse que para ser vital para a saúde do coração. Estudos da medicina interna especialista Dean Ornish, M. D., que foi pioneira no uso de yoga na reabilitação cardíaca, como o relaxamento benefícios da yoga são tão importantes para a prevenção de doenças do coração como a adequação de benefícios de cardio. Típico exercício de classes como a fiação e a etapa não incluir um “deite-se de costas e relaxe por cinco minutos”, como parte do exercício. (E não uma vez foi meu instrutor de spinning já massageava o meu templo. Eu só estou dizendo.)

Mas se você gosta de yoga e você deseja verdadeiramente sério o treino, você precisa aumentar a intensidade assim é mais como Power Yoga, em que você se aquecer ao mover na velocidade da urdidura através de uma série de posturas e, em seguida, ir para outras complicado poses que você quer manter por um longo período de tempo ou fazer de novo e de novo. Em outro estudo do Desempenho Humano, de Laboratório, de Porcari e seus pesquisadores descobriram que 50 minutos de Power Yoga queimado 240 calorias—cerca de 93 mais de Hatha—e catapultou o coração para o cobiçado zona aeróbia. Melhor ainda, um estudo da Adelphi University, em Nova York, descobriu que o Poder de Yoga pode queimar até nove calorias por minuto. Hellooooo.

Talvez haja esperança de que posso vala meu ginásio adesão depois de tudo.

Agora Que a ciência tem mostrado que determinados estilos de yoga, Vinyasa e Poder, especialmente—não são todos os hálito e não brawn, sério formadores (você sabe, aqueles com pranchetas nas mãos e uma cadeia de letras depois de seus nomes) estão começando a reconhecer que ele tem sérios de fitness cred. Eles não mais considerá-lo apenas de “covarde alongamento.”

“Yoga é totalmente viável forma de exercício”, diz Mike Mejia, C. S. C. S., uma Mulher assessor de Saúde e personal trainer em Long Island, Nova York. Se esse cara, que tem sido um treinador de 20 anos e jura por treinamento em circuito (rajadas de exercício com pouco descanso entre para aumentar a frequência cardíaca) dá yoga o selo de aprovação, então eu devo ser de ouro. Flow yoga, Mejia diz, é muito parecido com o circuito de formação; é por isso que ele regularmente a incorpora a força rotinas ele prescreve a seus clientes.

“Mas o yoga tem uma significativa lacuna,” Mejia diz. “Não é intenso o suficiente para aumentar a sua taxa metabólica” (isto é, o número de calorias que seu corpo queima em repouso). E como uma menina que quer perder alguns quilos, eu poderia usar cada segundo da pós-treino de queima de calorias que vem com mais hardcore exercício aeróbico.

A boa notícia é que eu não preciso de uma tonelada (ver “Yoga Fitness em 7 Dias”, abaixo). Mejia sugere uma classe de rotação aqui, uma caminhada por lá, alguns hardcore aspiração. Mas para a maior parte, que eu possa deixar que a música eletrônica no ginásio onde ele pertence. E eu posso ir para o estúdio de yoga, onde eu pertenço. Então quando as pessoas me perguntam por que eu pareço tão boa (porque, na minha fantasia mente, eles vão pedir-me que o tempo todo), eu vou ser capaz de dizer:

“Eu faço yoga.”

Yoga Fitness em 7 Dias
Adicionar mais glamour à sua om-treino

Segunda-feira
90 minutos de Poder ou Vinyasa yoga. Encontrar uma classe ou DVD que você desfrute; nós gosta de nada, por Shiva Rea.

Terça-feira
30 minutos de circuito de treinamento de força utilizando grandes grupos musculares, alternando-se entre a parte superior e inferior do corpo com agachamentos, flexões, agachamentos, etc. Para o yoga, jogar em algumas poses como Guerreiro ou de Meia-Lua.

Quarta-feira
90 minutos de Poder/Vinyasa classe

Quinta-feira
De 20 a 30 minutos de cardio

Sexta-feira
90 minutos de Poder/Vinyasa classe

Fim de semana
Descanso ou de Hatha yoga

A partir de Mike Meija, C. S. C. S., um personal trainer, em Long Island, Nova York

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Abuso emocional e Abuso Verbal

Toda mulher merece se sentir seguro em seu relacionamento—é por isso que o Prefeito de Nova York do Escritório de Combate a Violência Doméstica recentemente lançou uma campanha para ajudar as mulheres a identificar sinais de violência doméstica e procurar ajuda se experimentar qualquer um deles.

“Broken, ameaçados, colocar para baixo, com medo, intimidação, manipulação, humilhado, maltratado,” ler os sinais. “Se você sentir QUALQUER um destes em seu relacionamento, que é o abuso.” A campanha, intitulada “o Que é Abuso,” irá aparecer no metrô, abrigos de ônibus, supermercado circulares, na cidade de agências, e ao longo de determinados bairros.

“A violência doméstica é um padrão de comportamentos, onde uma pessoa tem como objetivo controlar o outro em um relacionamento”, diz Yolanda B. Jimenez, comissário da cidade de nova YORK do Escritório do Prefeito de Combate à Violência Doméstica. “E que pode começar a manifestar-se em abuso emocional ou abuso verbal.” Também assustador? Em muitos relacionamentos, verbal ou emocional, abuso pode, eventualmente, passar para a violência física, diz Jimenez.

Claro, nem sempre é tão clara quando você está em uma perigosa relação: Qual é a diferença entre algo tipo de magoar o seu parceiro disse no calor do momento, mas não quis realmente dizer, por exemplo, e algo que, na verdade, constitui abuso? Veja como saber se o seu parceiro está indo direto para prejudiciais território:

Seu Parceiro Isola da Família e Amigos
Comportamentos abusivos, muitas vezes, vêm para baixo para controlar, diz Jimenez. De uma forma um abusador pode utilizá-la: por ditar que você vê e o que separa você das pessoas que você gosta, diz Jimenez.

Seu Parceiro Mantém Guias sobre Você
Um parceiro que verifica em você com frequência, só poderia ser atencioso. “Mas não é saudável quando alguém está tentando controlar todos os seus movimentos, em qualquer dia, e querendo saber onde você está, a cada momento”, diz Jimenez. “Não é normal em um relacionamento para alguém dizer, ‘Onde você estava no 10? Onde você estava no 11? O que você fez no 12? Quem você vê? Quem mandou você falar?”

O Seu Parceiro De Pares Pressões De Você
A pressão dos colegas pode ser uma outra forma de controle, diz Jimenez—está fazendo você fazer algo que você não faria em seu próprio país. Assim, se um parceiro regularmente insiste que fazer algo porque todo mundo está fazendo isso, que poderia ser um sinal de abuso.

O seu Parceiro Acha defeito em Tudo que Você faz
“Colocando você para baixo e fazendo você sentir—se como destacamos no nosso cartaz—quebrado, ameaçadas e até mesmo intimidados”, diz Jimenez, de que outra maneira um abusador pode tentar mostrar que ele ou ela é responsável. “Se você disse que cada dia que você não é boa, que você é inútil, você começa a acreditar nisso.”

Seu Parceiro Humilha Você
Não é direito de um parceiro para chamar-lhe nomes e insultar você. E também não é certo para ele ou ela, propositalmente, para dizer alguma coisa na frente da sua família ou amigos que claramente magoado e envergonhá-lo. Se isso acontecer, “é parte do que os não saudáveis de relacionamento, que (idéia de), ‘eu vou decidir como você se sente e como os outros se sentem sobre você colocando você para baixo'”, diz Jimenez.

Leia mais maneiras de reconhecer se você está em um relacionamento abusivo aqui.

Se você está enfrentando ou de pensar que você pode estar enfrentando a violência doméstica, você pode chamar O National Domestic Violence Hotline no 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233).

Para obter mais informações sobre a Cidade de Nova York do Escritório do Prefeito de Combate à Violência Doméstica e sua nova campanha, clique aqui. E para saber mais sobre a violência doméstica, confira essas histórias:

A Chocante Verdade Sobre A Violência Doméstica

Novas Diretrizes Problemas para Ajudar Vítimas de Agressão

O Crucial Nova Lei Que Protege As Mulheres

Como Apoiar as Mulheres—e de Si mesmo

Exatamente, Quanto Mais Você Comer Quando Você está Privados de Sono

Não é segredo que, sendo privados de sono é ruim para você: Não só fazer você se sentir como um lixo no dia seguinte, não recebendo o suficiente Z no regular tem sido associado ao ganho de peso. E agora, os pesquisadores têm uma idéia de como exatamente muito mais do que você come quando você margem de atraso no sono.

Uma nova meta-análise de 11 estudos de pequena dimensão, publicado no European Journal of Clinical Nutrition, encontrei pessoas que não dormem o suficiente comeram uma média de 385 calorias a mais do que o habitual no dia seguinte. Porra, Gina.

Os pesquisadores também descobriram que os participantes do estudo não acabar movendo-se mais, por exemplo, a queima aquelas extra cals depois que ficou uma má noite de sono, então é muito provável que os cerca de 400 calorias extras iria acabar contribuindo para o ganho de peso.

É óbvio que os participantes do estudo, não estavam a seguir os seus hábitos alimentares normais quando eles foram aniquilados. Mas, além disso, a derrubada de mais calorias, os participantes do 11 de estudos de ate significativamente mais gordura e menos proteína, enquanto sonolento.

Então, por que um confuso sono sched fazer com que você sinta vontade de comer o mundo? Os autores do estudo dizem que pesquisas anteriores sugerem que a falta de sono pode parafuso com seus hormônios, especificamente a leptina e a grelina, que está no comando de seu apetite. No entanto, neste estudo, a análise revela que menos de sono pode “aumentar a motivação para buscar alimento para a recompensa,” os autores do estudo, escrever. Em outras palavras, o seu hambúrguer favorito conjunta começa a olhar mais sexy do que de costume, e quando você morde seu duplo bacon com queijo, você se sentir como se você ganhou na loteria.

Esta é a melhor maneira para ter uma melhor noite de sono:

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Claro, todo mundo tem off noites de sono, e é compreensível que isso pode acontecer de tempos em tempos. Mas a pesquisa do Gallup mostra que 40% das pessoas que recebem menos do que o recomendado sete a nove horas de sono por noite. E, se você estiver regularmente comer 385 calorias extras por dia, que pode levar ao ganho de peso (cerca de um quilo em nove dias) e um risco maior de desenvolver uma série de doenças como diabetes Tipo 2, hipertensão e doenças do coração. Todas as notícias são más.

Com base em suas conclusões, os pesquisadores dizem que pode valer a pena olhar para os hábitos de sono de pessoas que lutam para perder peso. Bottom line: Se você pode, tentar obter de sete a nove horas de sono por noite. Quando você não consegue (porque…a vida), só sei que você provavelmente vai ser tentado a comer mais lixo do que o habitual, e trabalhar duro para lutar contra esse desejo. Sua cintura—e sua saúde vai agradecer.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Fazer Tratamentos A Laser Para A Perda De Peso Realmente Funcionam?

A cada ano que passa, parece que há mais promissoras de remoção de gordura opções do que nunca. Se você está procurando uma solução rápida, estes tratamentos jurar que eles vão chupar, enfiar -, ou congelar a gordura fora de seu corpo em um piscar de olhos. E que todos os sons de ótima na teoria.

A mais recente tecnologia de perda de peso ferramenta promissora para fazer perder gordura de uma menina preguiçoso sonho é o Zerona perda de gordura laser. O segredo para banir abdômen da WH leitores que já fizeram com a Tirar Tudo! Manter Tudo Off!)

Aqui está como funciona: A aplicação destes aprovados pela FDA lasers liquefaz o seu células de gordura, diz Wright Jones, M. D. e duplo board-certified cirurgião plástico. O procedimento envolve o que é chamado de laser frio, ou de Baixo Nível de Terapia a Laser, que utiliza os baixos níveis de luz para estimular as células de gordura. Este tipo de laser não o calor de seu corpo, de tecido, de modo que você não sente nada. Quando o zapped células de gordura colapso, o seu conteúdo é liberado naturalmente como resíduos do corpo (uma.k.um. você cocô), resultando na perda de gordura.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

Cirurgiões plásticos aprimorar suas gordura jateamento lasers em sua cintura, quadris e coxas (não foi testado nos braços, pescoço ou rosto ainda) por 40 minutos por sessão. Você vai passar 20 minutos na sua frente e o mesmo em sua volta. Jones diz que ele recomenda que os pacientes são submetidos a procedimento três vezes por semana por pelo menos duas semanas para ver os resultados. Ele também diz que os pacientes não devem esperar mais do que 72 horas entre os tratamentos, ou então as células de gordura começam a se encher.

Ele Pode Ajudar Você A Perder Gordura?

Semelhante ao cryolipolysis (uma.k.um. CoolSculpting), o Zerona laser tem como objetivo o contorno do corpo, o que significa que não ajuda se você tem 20 ou mais quilos para perder. E mesmo que as fotos antes e depois de mulheres que já foram submetidos a um tratamento estão seriamente de cair o queixo, os pesquisadores não estão convencidos de que os lasers são eficazes na redução de gordura. Um estudo de 2011 do diário de laser em Cirurgia e Medicina analisou os resultados dos cinco pacientes que foram submetidos a seis tratamentos ao longo de um período de duas semanas. Os pesquisadores constataram que não houve significativas reduções em suas medições. Na verdade, a maior queda global foi de meia polegada. Plus, ultra-som mostrou que nenhum dos pacientes perderam uma quantidade significativa de gordura.

No entanto, um estudo de 2012 de 689 pacientes achou que os pacientes perderam uma média de cinco centímetros total de seus corpos depois de sofrer o mesmo de duas semanas de tratamento, tal como no estudo anterior. Embora muitos pacientes que acabou ganhando centímetros de volta.

Você Deve Experimentá-Lo?

Se você estiver interessado em tentar um procedimento como este, Jones diz que é melhor fazer a sua investigação. Ele diz que a melhor maneira de fazer isso é para discutir suas opções com um cirurgião plástico ou dermatologista.

Então, você tem de considerar o preço: O custo médio, de acordo com o online cirurgia plástica comunidade, RealSelf, é de aproximadamente us $1.500 por um pacote de seis tratamentos.

Se ou não você é o candidato ideal para o Zerona depende do seu peso atual, seu estilo de vida, e a condição de sua pele. Os pacientes que estão acima do peso, não manter um estilo de vida saudável, e tem a pele frouxa não ver os resultados que eles querem, diz Jones. “Minha recomendação é encontrar um técnico certificado pelo conselho cirurgião plástico que pode explicar cada opção e ajudá-lo a decidir o que é melhor para você,” ele diz. E o que pode significar a tentar perder peso old-school forma por mudar sua dieta e ficar ativo, em vez disso.

fazê-lo você mesmo divórcio | Saúde da Mulher

Eu tinha apenas 20 anos de idade, quando ganhei meu primeiro divórcio—eu havia encontrado o meu (agora) ex-marido durante o meu primeiro ano de faculdade, e nós nos casamos muito rápido. Eu sou realmente uma pessoa impulsiva (eu sou uma Libra—eu pesar os prós e contras de tudo), mas depois ele me perguntou três vezes se casaram e começaram a me chamar pelo seu nome, eu tenho varrido para cima e deu.

Eu fiquei grávida logo em seguida, e foi unicórnios e rosas aqueles dois primeiros meses. Mas eu ainda estava na escola e ele estava fora, o que, eventualmente, colocar uma pressão sobre a nossa relação. Ele ficou com inveja e pensou que eu estava brincando com outros caras, e nós começamos a luta diária.

Coisas escalou rapidamente. Não vemos olho a olho em alguma coisa, e nós tínhamos pontos de vista diferentes sobre como aumentar a nossa filha. Ele era branco, sou preto—as coisas estão bem complicadas. E, em seguida, ele bateu-me—sim, uma mulher grávida. Assim, aos sete meses de gravidez, eu sabia que eu era feito. Eu andei para a direita para baixo para o county courthouse, onde havíamos nos casado e eu perguntei ao balconista o que eu precisava fazer para obter um divórcio. Quando eu mencionei que eu era estudante e provou, eu não tenho uma renda, eles renunciado a qualquer tipo de taxa de processamento. Eu preenchi um pacote de documentos para a direita então e lá (nada era digital, no entanto, 2000) e recebi os formulários para o meu ex-marido para assinar. Meus pais eram de apoio e ficava me perguntando o que eles poderiam fazer para ajudar, mas eu sou super independente e sabia que eu queria cuidar de coisas sozinho. Era a cama que eu tinha feito.

Depois que o meu ex-marido assinou os papéis, tivemos que esperar cerca de 90 dias para obter uma data de corte. Porque nós éramos jovens, nós realmente não temos qualquer ativo físico para dividir—vivemos em um duplex com meus pais, e praticamente tudo o que usamos lá (sofás, utensílios de cozinha, e outros enfeites) foi a minha. Nós concordamos que eu deveria ter a guarda de nossa filha e escreveu seus direitos de visitação em nosso próprio (ele seria capaz de levá-la nos finais de semana, se ele queria, e gostaríamos de desligar tendo ela a cada ano, para o Natal). No tribunal, deixar de o juiz decidir o quanto ele deve pagar, em apoio à criança (não era muito desde que ele não tem um grande rendimento) e depois de algumas perguntas que receberam o divórcio.

O divórcio deixou uma marca emocionalmente, mas eu sabia que era a decisão certa. E, quase uma década mais tarde, eu realmente encontrou o amor novamente. Eu fiz-lhe trabalhar para ele, demorou quase um mês antes de eu acordado para uma data com essa nova cara, que eu conheci através do trabalho. Nós namoramos três anos e tinha uma incrivelmente sólido relacionamento antes eu disse sim para o casamento. Eu estava nos meus vinte e tantos anos e me senti muito mais confiante nas minhas decisões.

Mas corremos para os nossos próprios problemas. Nós lutamos com a infertilidade e tinha três falha na adoção, o que levou uma incrível pedágio em nosso relacionamento. Nós não podia ter passado, e eu perdi a minha vontade de manter o relacionamento vai. Quando ele vinha em uma sala, eu queria deixar.

Aqui está o que homens e mulheres pensam sobre batota em relacionamentos.

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Eu dei tudo que eu podia e isso não foi suficiente. Então, quando eu decidi pedir o divórcio a segunda vez, não houve muita emoção para ele—eu estava completamente check-out. Eu Pesquisei “faça você mesmo divórcio” e deparei com um site chamado divorcewriter.com. Por r $239, eles me deram todas as formas que eu devia apresentar. Eu tive que lutar um pouco mais para este divórcio—meu ex-marido rasgou o primeiro conjunto de documentos que eu entregue a ele na frente de mim. Ele tentou falar comigo e me fazer reconsiderar, mesmo que ele admitiu que sabia que ele estava vindo.

Não ajuda que minha mãe realmente gostava dele. Minha irmã foi apoio de minha decisão, mas a minha mãe teve uma dura tempo—ela e minha ex, na verdade, ainda fala hoje. Mas ele fez assinar os papéis depois da minha segunda tentativa, e eu era capaz de arquivo-los por us $135. Felizmente, eu comprei o nosso condomínio e o carro antes que nos casamos e seu nome não era, então eu não teria que pagar a ele fora para o nosso patrimônio. E ele nunca tinha manifestado interesse na adoção de minha filha, de modo que era um não-problema. Nos foi dada uma data de corte de cerca de quatro meses após o arquivamento, mas o meu ex não apareceu para se reunir com o juiz. Felizmente as coisas atravessou—eu tinha que responder a algumas perguntas, como “não existe uma forma de resolver isso?”) e o juiz concordou com o divórcio.

Eu percebo que eu era muito sortuda com ambos os divórcios (além de ter mau gosto nos homens!) em que nós não temos que lutar mais ativos (hey—ele ajuda o seu próprio material). Mas as mulheres devem saber que nem sempre você tem que gastar todo o seu salário de sair de um casamento, e ele não deixa de ser complicado e caro processo.

Há um monte de recursos on-line agora, e opções diferentes, se você é jovem e sem dinheiro. Se você estiver em uma situação ruim, não parta do princípio de que um louco, caro advogado é o único caminho para sair.

Na medida do meu futuro vai—eu tenho feito com o casamento. As pessoas dizem “três strikes e você está fora”, mas eu estou parando em dois. Eu estou de 37 anos, e eu não me sinto como capina através de todos estes homens para encontrar um outro que eu acho que é direito, apenas para se decepcionar. Isso não quer dizer que eu não sinto falta de ter alguém—quando você está sentado no sofá por que você longa para aqueles momentos íntimos e convos sobre como seu dia foi ou o que o filme foi ótimo. Mas eu sou bom por agora—há muita coisa no meu prato a ser feito!

Não A Ordem De Nascimento Afetam A Personalidade?

Eu gosto de culpar tanto minhas fraquezas e meus pontos fortes em sendo o mais jovem de quatro (ei, é conveniente!). Sou péssimo em fazer decisões rápidas…provavelmente porque eu nunca tinha tido como o bebê da família. Mas eu também sou muito bom em ir com o fluxo, o que provavelmente é devido ao fato de que eu estava apenas tentando manter-se com todos os outros a crescer.

Obviamente, a ordem em que você nasceu na família não é a única coisa que determina a forma como você age. E porque existem tantos tipos diferentes de famílias lá fora, ele difere de um grupo para o próximo. No entanto, Kevin Leman, Ph. D., psicólogo e autor do best-seller A Ordem de Nascimento Livro, diz: certamente, existem semelhanças entre primogênitos e além.

Se você é um primogênito…

Então provavelmente você está muito bem. “O primeiro a nascer é o rato de laboratório da família. Os pais prática no primeiro nascido,” Leman diz. “[As crianças mais velhas] ouvir coisas como, ‘eu não me importo com o que ele/ela fez, eu esperava mais de você, porque você é o mais velho.’ Então, os pais do noivo-los para o sucesso. E eles são muitas vezes os motores e os shakers como adultos.”

A História A Sua Pior Qualidade, De Acordo Com O Seu Horóscopo

Comum-nascidos características: confiabilidade e conscienciosidade. Primeiro-nascidos, muitas vezes, adoro fazer listas, e não em super-nos surpresas (o que é compreensível, considerando que eles experimentaram o ultimate world esmagando a surpresa de um novo irmão mais novo). Eles também tendem a analisar tudo antes de tomar decisões.

Se você está no meio…

Leman gosta de se referir a média de crianças como a manteiga de amendoim e geléia da família sanduíche. “Eles estão espremidos entre os coroado príncipe ou a princesa e o garoto que fugiu com o assassinato—que é um lugar difícil. Assim, a sua psicológico músculos se desenvolvem por causa disso.”

Meio de crianças são geralmente excelentes mediadores e articuladores (probs devido a tudo o que a experiência precoce de estar em literal médio de cada família argumento). Eles também são muito leais e muito bom em fazer novos amigos. Basicamente, eles podem trazer uma multidão juntos, como eles poderiam estar em casa.

Se você é o mais novo…

O que a maioria dos comediantes têm em comum? Eles são a mais jovem na família. “Os bebês da família poderia vender ratos mortos para a vida, se necessário,” Leman diz de sua saída, vendas-como personalidade. “Eles jogam fora quem estiver diretamente acima deles na família”.

Isso também significa que as crianças mais novas são muito sociais, extrovertido, carinhoso, simples e, de acordo com Leman. Ao contrário, o mais antigo, eles tendem a tomar decisões em um capricho, sem fazer pesquisa. (Sim, sons sobre o certo para mim. Lhe disse que havia algumas falhas.)

Se você é apenas uma criança…

“Se você colocar a palavra “super” na frente do primogênito traços, você tem apenas uma criança,” Leman, explica. “Eles são pequenos adultos por 7 anos e eles nem sempre se dá bem com crianças de sua própria idade. Muitas vezes eles gostam de esgueirar-se com os adultos. Mas eles fazem bem na vida.”

Em outras palavras, a confiabilidade, a consciência plena, e go-getter atitude passa junto ao filho único, assim como o mais antigo. (Não é por isso surpreendente que o super-responsável apenas crianças Jane Villanueva e Rory Gilmore, ADORO fazer listas.)

As exceções

Claro, as regras acima não são de corte a seco e há algumas variáveis que podem afetar o modo como a ordem de nascimento afeta a personalidade, Leman diz. Por exemplo, se há cinco anos lacuna ou mais entre as crianças, então isso significa que é como se toda uma nova família formada (e a dinâmica recomeçar).

Em alguns aspectos, de gênero também podem afetar o nascimento de ordem de tipos de personalidade. Muitas vezes, se há apenas um filho em uma família de todas as meninas, então, que o menino poderia ter mais o primeiro-nascido ou apenas filho tendências (já que ele é o único menino).

O que outros dizem psicólogos

Nem todos, no entanto, é a bordo com este nascimento-ordem de teoria. Steven Hertler, investigador do departamento de psicologia da Faculdade de New Rochelle, que tem estudado o tema, diz que a genética desempenha um grande papel em seu caráter do que sua família. Ele diz que a maioria das pessoas nascem com um conjunto de traços de personalidade, e a sua vida em casa apenas ajuda-lo a focar-los. Por exemplo, se seu irmão é naturalmente mais dominante e forte, e você está tranquilo, essa diferença só teria a crescer e a viver juntos.

A História O Traço De Personalidade Que Prevê Sexo De Risco

Susan Newman, Ph. D., psicóloga social e autora de vários livros, diz que há apenas muitos fatores que entram em jogo em termos de personalidade para identificar a ordem de nascimento como um decidir. “Poderia ser mais um efeito idade, ou quão velho você é dentro da família. Ele pode ter a ver com o tamanho da família e os recursos familiares. Ele pode ter a ver com a forma como seus pais, ou que a social e a influência de pares”, diz ela—, tornando a ordem de nascimento longe de ser o final de tudo, ser-todos determinação de quem você é como pessoa.

A linha inferior: não deixe que seu line-up determinar exatamente quem você é. Mas hey, se você gosta de mim, sinta-se livre para usar o seu status no fam como uma desculpa para eventuais falhas. Isso poderia ajudar a explicar de onde você está vindo.

Pumas na Formação

Uma nova geração de cougars surgiu—eles são chamados de onças-pardas. Estes 30-algo que as mulheres estão ansiosos para entrar em uma boy-toy ação, e os caras são feliz obrigar. Fato é que, não importa que idade você está falando, estar com um “mais velho” mulher apela para um monte de homens. Ela tem o benefício de experiência de vida, educação e sofisticação—três traços caras admirar, de acordo com Helen Fisher, Ph. D., do Centro para a evolução de Estudos na Universidade de Rutgers. “Hoje em dia, as mulheres estão mais bem sucedido financeiramente do que nunca, e essa mudança foi alterado o que muitos homens desejam em um parceiro”, diz ela. “Caras são muitas vezes atraídos principalmente para uma mulher independência, direção na vida, e o sucesso do trabalho.” Há também podem ser menos pressão para lhes provar-se financeiramente, porque pumas tendem a ser mais compreensivo se caras mais jovens têm falta de ambição ou de sucesso.

Filhote de recurso

Mulheres essas relações também estão colhendo os benefícios. Desde que os caras podem não ter pregado para baixo uma alta potência de carreira, eles são muitas vezes mais descontraído, relaxado, e até para nada, o que pode ser uma pausa refrescante, para mulheres que têm um relacionamento com a sua estressado pares masculinos, de acordo com pesquisa por Sandra L. Caron, Ph. D., professor de relações da família e da sexualidade humana na Universidade do Maine. Em seguida, há o impulso do ego: Considerando que esses caras tem a opção de marcar mulheres mais jovens, um puma, pode se sentir muito bom quando ela o apanhe um filhote.

O que é mais, diz Bethany Marshall, Ph. D., autor do Deal Breakers, caras mais jovens têm a tendência de colocar mais velhas amigas num pedestal e são mais facilmente impressionado por suas realizações do que os homens mais velhos pode ser. E quem não amaria?

A chiar fator de
Como pumas bem sabe, e pumas estão tentando descobrir, namoro com um cara mais jovem pode ser como bater sexual jackpot—e não apenas porque as mulheres pico mais tarde do que os homens. “Uma mulher de trinta anos é muito compatível sexualmente com um homem em seu início até meados dos anos vinte”, diz Linda Bandeira, Ph. D., um licenciado civil e terapeuta de família em San Jose, Califórnia. “Como as mulheres deixam seus angustiantes vinte anos atrás, eles tornam-se mais confortável em sua pele, e em vez de se preocupar sobre como eles olham durante o sexo, centrando-se mais em como eles se sentem.”

E esta auto-confiança é muito atraente para os homens jovens. De acordo com Caron, hoje os caras estão mais “emocionalmente despertados,” concentrando-se menos sobre como uma mulher de aparência e mais em sua independência. “A aparência sempre vai desempenhar um papel importante na atração física, mas de estar com uma mulher que tem confiança é mais atraente para alguns homens jovens do que ela ter supertight abs”, diz ela. E se você tem ambos, melhor ainda!

Abrace O Seu Interior Wildcat

Não se concentre na sua idade. “Se ele está namorando você, ele já está com idade superior a estigma, portanto, chamar a atenção para isso com piadas só vai fazer você parecer inseguro”, diz Bethany Marshall, Ph. D., autor do Deal Breakers. Em vez disso, se vangloriam da sua sofisticação ao lembrar-lhe que uma mulher de verdade pode oferecer. Convidá-lo para uma galeria de abertura, tomar um exótico aula de culinária juntos, ou desfrutar de uma degustação de vinhos.

Deixá-lo pagar o jantar. As Chances são, você faz mais do que ele faz, mas não pegar a guia cada vez que você for lá. “Não importa qual a sua idade, um homem precisa de se sentir como ele está contribuindo,” Marshall diz.

Mostrar-lhe o caminho no saco. Uma enorme vantagem para namorar caras mais jovens: Eles visam agradar na cama. “As mulheres sentem-se tímido de falar quando algo não se sentir bem, mas o jovem caras querem direção,” Marshall diz. “Não só eles estão ansiosos para aprender novas técnicas, mas a emoção de satisfer-se você vai fazê-los querer continuar tentando.”

Eleição De 2016: Como Um Trunfo Eleitoral E Clinton Eleitor Se Sinta Um Ano Depois

No ano passado, à frente da controversa eleição presidencial, pedimos duas Mulheres diferentes, Saúde leitores que estavam votando, e por quê. Uma mulher foi um Donald Trump torcedor, e um deles era um Hillary Clinton torcedor.

Ambos tinham diferentes razões para suas escolhas. Lauren, que inicialmente apoiou Ted Cruz e Paul Rand, nos disse que ela admirava Trump, o plano de negócios e senti que ele foi a escolha certa para reduzir a dívida nacional e o desperdício práticas de governo. Danielle disse-nos que ela sentiu Clinton pontos de vista sobre o direito ao aborto, educação, direitos LGBT e espelhado a sua própria, e que ela confiáveis Clinton nas décadas de experiência no governo.

Um ano depois de Donald Trump, o vitória, nós conversamos com as mulheres ao ver como eles se sentem sobre suas escolhas e o resultado das eleições. Aqui está o que eles tinham a dizer:

Lauren Cooley

‘Eu Votei Para Donald Trump. Aqui está Como eu me Sinto, Um Ano mais Tarde.’

Lauren Cooley, disse Carly Breit

Na noite da eleição, eu aprendi que Donald Trump, gostaria de ser o nosso próximo presidente, em uma sala quase cheia de Hillary Clinton apoiadores. Fui escolhido para ser em um painel televisionado para o Fusion Media em Miami, e no início da noite, fui em conjunto para pessoas zombando de mim, em uma língua-de-bochecha forma, e dizendo coisas como, “Aqui vem o perdedor.” Eu ri junto, pensando e esperando que em poucas horas, o meu trabalho duro campanha para a Trump só poderia pagar.

Como os números começaram a rolar, as pessoas no set que estavam zombando de mim começou a chorar. Eu não tripudiar. Pensei em como eu gostaria de ser tratado se os estados na televisão foram todos de azul girando em vez disso. Assim, naquela noite, eu celebrado em silêncio. Mas eu, comemorou. Pela primeira vez desde que eu me lembre, minhas opiniões e meus valores foram sobre o crime. Eu tinha jogado defesa como um Republicano para oito anos, e apesar de Trump não era o que eu esperava seria na cédula de votação (eu tinha suportado Ted Cruz e Paul Rand durante as primárias), eu estava pronto para começar a marcar alguns pontos.

Eu não me arrependo de minha decisão de votar Trunfo para um minuto. Pela primeira vez na minha vida, eu acredito que nós temos um presidente que é, na verdade, tentando promulgar suas promessas de campanha. Ele não apenas disse que iria colocar a América de primeira ele tem realmente feito isso. Ele tem puxado para fora de Paris, a Acordo sobre o Clima. Ele está a renegociar o polêmico Norte-Americano de Livre Comércio (NAFTA) com o Canadá e México, para obter melhores condições para os Estados Unidos. O DOW Jones continua a bater recordes, e, de acordo com o New York Times, ilegal de fronteiras têm, de fato, diminuído.

Quando eu olhar para o presidente, ou qualquer pessoa no cargo político de conquistas, eu olhar para os números. Enquanto as pessoas gostam de focar em seus tweets ou a sua personalidade, eu tento manter o foco nos fatos. Eu vou admitir Trump não é perfeito, mas eu acho que muitas pessoas tomam problema com o que ele diz, simplesmente porque eles não gostam de homem. Seus pontos de vista, poderia ir para a esquerda como Bernie Sanders e eu acho que os liberais ainda desagradar-lhe. Trump é bombástico, sim, mas como eu disse, no ano passado, eu não acho que a América precisa de um pastor na Casa Branca. Precisamos de um líder forte e um bom empresário. E até agora, eu diria que isso é o que Trump tem sido.

Super-estressado ultimamente? Esta pose do yoga pode ajudar:

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A participação política é parte do meu trabalho—eu sou um editor de uma publicação on-line por e para jovens conservadores. Mas quando se trata de envolver-se com os amigos e a família com quem eu discordo politicamente, eu não tente empurrar minhas crenças. Na verdade, eu não acho que é um grande negócio para discordar com as pessoas. O fato de que todos nós temos pontos de vista diferentes, e que podemos expressar livremente, é parte do que faz com que este grande país.

Quando eu faço política de conversas com meus amigos liberais e família, a minha estratégia é ser compassivo e ver as pessoas pelo que elas são, e não simplesmente o que eles acreditam. Se o objetivo da conversa é para encerrar alguém que você ama e “vencer”, que não vai ajudar o seu relacionamento. O que é mais produtivo, na minha experiência, é ter respeito genuíno conversas. Podemos aprender a partir de pessoas que discordam, se mantivermos a mente aberta. Meu amigo de infância do marido, que é liberal, e eu, muitas vezes, troca de e-mails sobre diferentes assuntos para discutir o que cada um de nós está vindo. Isso é algo que mais pessoas deveriam fazer com as pessoas respeitam. Se soubéssemos que, em vez de debater com estranhos no Facebook ou no Twitter, eu acho que o nosso país seria muito mais unidos do que é agora.

Se realmente queremos curar o partidária dividir, temos de nos lembrar que todos nós queremos o melhor para o outro e o que é melhor para o país. No coração de cada político discordância é importante que o terreno comum. Não importa o quão aquecido nossas discussões podem obter, não podemos esquecer que todos nós temos o mesmo objetivo—só temos maneiras diferentes de alcançá-la.

Danielle Glover

‘Eu Votei Para Hillary Clinton. Aqui está Como eu me Sinto, Um Ano mais Tarde.’

Por Danielle Glover como disse Carly Breit

Nunca esquecerei a noite da eleição. Depois de chamar, de campanha, e, finalmente, lançando o meu voto para Hillary Clinton, eu assisti como votos eleitorais rolou para Donald Trump. Meu coração afundou com todo o estado que ficou vermelho. Eu sabia, e eu temia que fosse, o que seria para nos próximos quatro anos. Enquanto muitas pessoas pareciam descartá-lo como uma estrela da realidade que nunca poderia realmente se tornar o presidente, eu o levei a sério. Eu vi seus comícios. Eu sabia que ele era uma ameaça para Hillary, bem como o nosso país, e eu sabia que ele só poderia ganhar.

Ainda assim, é de minha natureza tentar manter o pensamento positivo. Naquela noite, eu comemorou a grandes coisas a acontecer em eleições em todo o país: os Jovens estavam mais envolvidos na política do que nunca e diversas Democratas foram ficando eleito para centenas de importantes escritórios. E que, em última análise, de Donald Trump, reivindicou a vitória, Hillary ganhou a maioria dos votos. Que me deu esperança de que ele não era hora de desistir. Era hora de lutar.

Eu não vou mentir que foi um ano difícil. Por mais que eu tente ficar focado no que defendem os valores progressivos em que eu acredito, eu, muitas vezes enfrentam o fato de que não é fácil ser mulher na política agora. Para assisti uma ambiciosa e apaixonada, competentes mulher perder a Donald Trump, revelou que os sentimentos de “a mulher deve ficar em seu lugar” não tenho ido a qualquer lugar.

Dito isso, esse ano não foi muito surpreendente. Donald Trump tem tentado fazer tudo o que ele disse que ele ia fazer. Isso me frustra quando as pessoas—particularmente aqueles que votaram para ele—dizem que está chocado por sua extrema políticas. Porque enquanto uma parte de mim esperava que ele disse na campanha que foi só falar (como ele iria proibir completamente Muçulmanos de entrar nos Estados Unidos), eu sei que eu não posso ser surpreendido quando ele se vira suas palavras, o que eu acho odioso, para as ações. (O Presidente emitiu a data de três ordens executivas que, principalmente, de proibição de pessoas que viajam de maioria Muçulmana países, os quais têm sido bloqueado por tribunais inferiores, de acordo com a CNN.)

E estamos vendo um aumento de pessoas em todo o país, que acho que é agora tudo bem seguir o exemplo. Defensores da supremacia branca estão reunindo, em voz alta, com orgulho, e violentamente—basta olhar para os eventos em Charlottesville e Shelbyville. Eles não sentem que têm de se esconder. E com um presidente que tem, também, gabava sobre agarrando mulheres por seus órgãos genitais e menosprezado as mulheres acima do peso, parece que as pessoas não estão segurando seus misógino vistas. Eu tinha mais sexista comentários feitos para mim do que nunca antes.

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Minha família é cheia de Republicanos, então eu estou muitas vezes apanhados no fogo da discórdia política com as pessoas que eu mais amo. A eleição, e o ciclo interminável do presidente controvérsias, deu lugar a novas conversas e educação—algumas das que tem acontecido em torno da mesa de jantar. Apesar do ódio que eu ver saindo da Trombeta de administração, percebi que a maioria dos Republicanos não se sentem dessa forma. Há algum terreno comum a todos nós podemos ligar, e eu sempre tentar encontrá-lo antes de mergulhar em uma política de desacordo. Eu permanecer positivo e eu ficar calma, mas estou firme em minhas convicções. E eu venho sempre com fatos.

Até minha mãe, um ferrenho Republicano, chegou em torno de aceitar algumas ideias que eu nunca pensei que ela iria. Nós já conversamos sobre mudança do clima (que agora ela se aceita como um fato e ela me surpreendeu com alguns de seus mais progressivo posturas políticas. A nossa relação me faz lembrar que nós todos não temos de concordar uns com os outros, mas temos de estar dispostos a ouvir, aprender e aceitar uns aos outros.

Nós estamos presos com Trunfo para mais três anos. Ele não vai a lugar nenhum por enquanto. Mas eu não estou indo a lugar algum, qualquer um. E nem são os fortes, progressiva mulheres na política que pretende tornar o país um lugar melhor para todos. Nós estamos vendo mais e mais mulheres a correr para o escritório. Mais y é envolver-se, correndo para o conselho de corridas e de estado de casa corridas. E duro como cada dia é Trump, o América, que me dá uma pequena lasca de esperança para o futuro.

Dominar Seu Treino De Inverno

O inverno está finalmente aqui, e para muitos de nós, o que significa três coisas: a Neve, o frio cortante das temperaturas e a diminuição da ansiedade para sair e suor.

E enquanto as condições adversas e pode fazer você se sentir desestimulado, isso não significa que você pode construir em seu sofá e hibernar até que a neve derrete. Você só precisa saber como se adaptar às mudanças no clima, diz Jenny., autor de Execução para os Mortais e fundador da CoachJenny.com.

Tome a sua formação fora da esteira e de volta para a luz do dia, com esses cinco assassino dicas sobre como enfrentar o inverno mordida.

1. Siga os 15 Graus, Regra de
Evite temperaturas extremas, como a peste. Não só eles são mais difíceis do corpo, mas diminuem a qualidade de sua execução, porque você está sobrecarregando músculos frios, diz.. Uma boa regra de ouro: Nada menos de 15 graus Fahrenheit é motivo para ficar em casa.

2. Procurar um Caminho Sólido
Quando você tenta correr sobre o gelo, “você alterar a sua forma, apertando para cima, o que, em última análise, leva a outros problemas”, diz.. Em vez disso, olhar para algo arado, salgados, e livres de gelo. Não consigo evitar a parte branca? “Execução de neve fresca, ou até mesmo um de neve-refeições caminho pode fazer um agradável exercício.” Apenas lembre-se de se concentrar no seu pé.

3. Fingir que é 40 Graus
Sempre vestido como é de 15 a 20 graus mais quente fora do que ele realmente é. aconselha. Dessa forma, há espaço para a sua temperatura central a aumentar, uma vez que você começar a se mover. “Se você sair e você está quentinho, você precisa remover uma camada”, diz.. E evitar de algodão em todos os custos. “Ele não vai puxar a umidade longe de sua pele”, diz.. “Então você quer que a camada mais próxima da sua pele absorção de umidade.”

A nossa escolha: Pearl iZUMi do Infinito Térmica Apertado ($90) ou Voar Térmico Superior (us$99), os quais fornecem isolamento e ótima a transferência de umidade para mantê-lo forte. (shop.pearlizumi.com) Ou se você é um fã de camadas, Zensah as meias de compressão ($50, zensah.com) são ótimos para a regulação térmica e irá manter seus pés secos. (Confira mais Pro Segredos para o Frio de Desempenho.)

4. Chuveiro Antes Do Seu Treino
“O mais frio que está lá fora, quanto mais tempo de aquecimento deve ser,” . diz. Se você quer ser demitido antes mesmo de pisar fora, pular em um chuveiro de água quente. “É demorado, mas pode ser ótimo para aqueles de manhã cedo longas.” Se você não quiser se molhar, fazer uma dinâmica de aquecimento dentro de sua casa. Se você acertar as escadas ou derrubar uma série de avanços caminhando, qualquer coisa para pré-aquecer os músculos é uma boa ideia, diz..

5. A carga em Cima de H2O
Por último, mas não menos importante, lembre-se de hidratar. “Temos a tendência de não beber tanta água no inverno”, diz.. Você não pode superaquecer ou ser encharcado de suor, mas o seu corpo ainda precisa reabastecer. A secura do ar realmente suga a umidade para fora de você, diz..

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Um frio, chuvoso, de Maio a noite no final do meu segundo ano de faculdade, eu estava fora do meu apartamento e teve o pior fim de minha vida (até agora). Ele marcou o fim de uma mais intensa relação emocional que eu tive, e era a noite em que eu descobri que, às vezes, amar alguém não é o suficiente para fazer as coisas funcionarem.

Eu fui para dentro, e deitava na minha cama twin e chorou até o nascer do sol. Foi um terrível fim. As coisas foram ditas que me bateu duro e de uma forma que é difícil voltar. Ele me quebrou em algumas maneiras que tinha me recuperando de um longo período de tempo, e que eu ainda não completamente recuperado a partir de quase oito anos mais tarde.

Ele sempre me pareceu estranho que tem sido tão difícil e demorado tanto tempo para me recuperar. (Na verdade, eu não tinha uma “namorada” desde). Eu pensei que eu era um caso isolado, porque há pessoas que têm a experiência de um divórcio e ficou feliz casou-se novamente em menos de metade do tempo que levei para chegar a um lugar onde eu sinto que estou finalmente semi-preparado para um relacionamento sério novamente.

Mas a ciência diz que eu não estou sozinho. Recentemente, lançou os resultados de um estudo inglês mostrou que enquanto as mulheres tendem a sentir mais desconforto emocional no período imediatamente após o fim de um relacionamento, os homens são mais lentas para recuperar totalmente os corações batendo metaforicamente arrancado do peito.

O estudo, chamado “Quantitative Diferenças de género na Resposta para a Dissolução de um Relacionamento Romântico” (ou, para os leigos: “Diferenças na forma Como Homens e Mulheres Respondem de mutilar Romântico Heartbreak”), levantados 5,705 participantes em 96 países, e analisados algo que os pesquisadores chamaram de “Postrelationship dor (PRG).” As conclusões do estudo atingiu perto de casa para mim, e me fez sentir menos estranho e sozinho sobre a minha aparente incapacidade de superar a separação e totalmente seguir em frente com minha vida.

Ele também me deu essa linda termo, “PRG”, que agora eu posso usar para definir a minha situação melhor, mais científica do que a minha explicação normal, o que, muitas vezes, é algo como, “eu sou um quebrado o ser humano, romanticamente falando.”

Parafraseando uma das muitas descobertas interessantes do estudo: foi descoberto que o término de um relacionamento pode em muitos casos ser particularmente traumático para os homens, porque eles podem ter um tempo difícil encontrar uma fêmea nova companheira, com base na noção de que as mulheres são frequentemente mais exigentes do que os homens quando se trata de encontrar parceiros românticos (i.e. ninguém quer ser nosso rebote gal).

Eu acredito que isso seja verdadeiro, a partir de minha experiência. Isso não era coberto no estudo, por si só, mas sou da opinião de que quando um relacionamento implode (especialmente quando a mulher é carismático, pedra fria fox), é muitas vezes mais fácil para a mulher a encontrar o seu próximo companheiro, mesmo se ela está mais exigentes do que seu macho ex. Porque a sede homens imediatamente atirar-se a ela. Eu vi isso acontecer em primeira mão. Enquanto eu estava tão emocionalmente vulneráveis e rasgadas até mesmo considerar o pensamento de entrar em outro relacionamento (que viria com o potencial de mágoa, algo que eu não acho que eu poderia suportar psicologicamente), minha ex-namorada, encontrou-se em outro relacionamento sério com um cara que ela iria viver por alguns anos. Após essa separação, ela eventualmente se mudou para outro relacionamento sério—e por “muito a sério”, quero dizer que eles são devidos para casar-se menos de um ano a partir de agora. (Por que vale a pena, essa mulher é um dos meus melhores amigos, e ela é definitivamente casar com um cara que provavelmente é melhor para ela do que eu jamais teria sido…Assim vai.)

Mas—e o ex e eu já discutimos sobre isso—a nossa separação, definitivamente, bateu duro imediatamente. Ambos tivemos um momento muito difícil, com certeza, mas enquanto ela enfrentou a tristeza de ponta-cabeça a partir do dia depois que terminamos, eu recuperou um pouco maníaco, enérgico tipo de caminho. Eu peguei correndo, na esperança de que eu iria emagrecer e tornar-se fisicamente mais atraente para outras mulheres; eu desenvolvi um sentido de auto-confiança e vago direito o que me levou a cegamente alcançar mulheres que eu tinha sido antes, na esperança de reacender as coisas (que, obviamente, e, sabiamente, desviou a minha avanços); e eu tenho com a minha dor, cercando-me com os amigos e beber um muito surpreendente quantidade de Labatt Blue Light e uísque barato para as próximas semanas, que virou-se para a próxima metade de um f*cking década. (Apesar de que agora é na maior parte do meados de-prateleira de uísque. Abandonei a cerveja porque os hidratos de carbono SÃO O INIMIGO.)

Eu odeio admitir isso, mas eu ainda estou muitas vezes triste e, ocasionalmente, descontentes sobre esta separação que aconteceu há muito tempo, e muitas vezes eu fico chateado sobre a duração de efeito que ele tinha sobre mim. Não posso negar que ele é totalmente influenciado a maneira de eu interagir com as mulheres. Eu ou a tentar chegar muito perto, muito rapidamente—eu me creepily gung-ho, e nada vai estragar você mais do que abertamente ser o único que se preocupa mais, desde o início, porque, então, estes exigente mulheres que tem tantas opções irão desaparecer de sua vida e passar para o próximo cara que eles podem finalmente se dignou a sua escolha para algo potencialmente duradoura.

Então, o que eu tenho tomado a partir deste estudo, e a minha própria experiência pessoal é que, se você é uma mulher passando por uma separação, e você está tendo uma realmente f*cking tempo duro com ele—se você estiver ouvindo um monte de Taylor Swift enquanto a soluçar incontrolavelmente e downing TODOS OS hidratos de carbono, há uma luz no fim do túnel, e ele está vindo rápido.

E o cara que rompeu com o provável é destinado a continuar a ouvir T-Swift até as vacas vêm de casa, enquanto comer deprimentemente impressionantes quantidades de pizza.

Eu sei, porque eu sou um desses caras.

Tomada de decisão Dicas | Saúde da Mulher

Adaptado de Pico de Desempenho

Da próxima vez que estiver em seu computador, tome um momento e completar o Google image search do Facebook fundador e CEO Mark Zuckerberg. (Agora você sabe que prefiro não chegar para o seu smartphone, mas continuar se necessário.) As probabilidades são, você verá algo semelhante sobre as imagens. Fora de ocasiões muito raras, quando ele é necessário para fazer o contrário, Zuckerberg quase sempre veste a mesma roupa: jeans azul, um cinza camiseta e um moletom com capuz. Não é que Zuckerberg está tentando fazer uma declaração de moda, promoção de um código de vestuário descontraído ao Vale do Silício (embora certamente ele feito isso). Ao contrário, seu guarda-roupa limitado é fundada em um esforço para aumentar sua produtividade e melhorar o seu desempenho.

No final de 2014, no Zuckerberg primeira vez do público Q&A sessão, a questão que se atraído mais a atenção foi, “Por que você está vestindo a mesma camiseta todos os dias?”

“Eu realmente quero limpar a minha vida para fazer isso, que eu tenho que fazer um pouco de decisões quanto possível, sobre qualquer coisa, exceto como melhor servir esta comunidade”, respondeu Zuckerberg, esclarecendo que ele tinha “vários mesmas camisas.” Ele passou a explicar que, quando tomados em conjunto, pequenas decisões—como escolher o que vestir—se somam e podem ser bastante cansativo. “Eu estou em muita sorte posição, onde eu vou acordar todos os dias e ajudar a servir mais de um bilhão de pessoas. E eu sinto que eu não estou fazendo o meu trabalho, se eu gastar minha energia em coisas que são bobagens ou frívola sobre a minha vida”, disse ele.

Zuckerberg não é o primeiro gênio para simplificar o seu guarda-roupa. Muitos dizem que Albert Einstein, como Zuckerberg, tinha um armário cheio de “vários mesmo cinza e gravata.” Steve Jobs, quase exclusivamente, usava um preto de simulação de gola alta, calça jeans e tênis New Balance. O presidente Barack Obama, recentemente, disse a Vanity Fair magazine, “Você vai ver que eu usar apenas o mesmo cinza ou azul ternos. Eu estou tentando diminuir as decisões. Eu não quero tomar decisões sobre o que eu sou de comer ou vestir, porque eu tenho muitas outras decisões a tomar.” Nós poderia ir sobre e sobre os inúmeros outros grandes artistas que eliminaram trivial decisões de suas vidas. Mas pode remover tais escolhas simples—azul-shirt ou camisa vermelha, a Apple Jacks ou Cheerios—realmente afetar o desempenho?

Super-estressado do muito de tomada de decisão? Esta pose do yoga pode ajudar:

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Recordar a noção de nossa mente como um músculo, a teoria pioneira pelo psicólogo Roy Baumeister, PhD, que apresentamos no Capítulo 1, o que sugere que temos uma reserva limitada de energia mental, que, ao longo do curso de um dia, torna-se empobrecido como o usamos. Inicialmente, a pesquisa sobre essa teoria centrou-se principalmente na auto-controle: como resistir às tentações do início do dia, nos torna mais provável dar a eles mais tarde. Mas os cientistas logo descobriram que ela não é só resistindo as tentações que desgasta-nos, mas também a tomada de decisões.

Juízes são acusados de tomada de decisões imparciais com base apenas nas provas na mão. Esperamos juízes para ser hábil em que minimiza o ruído e o viés da avaliação de cada caso em um vácuo. É por isso que é particularmente surpreendente, que mostra a pesquisa de juízes em decisões são fortemente influenciadas pelo número de decisões que ele fez anteriormente. Por exemplo, um estudo descobriu que os juízes concedido prisioneiros em liberdade condicional 65 por cento do tempo no início do dia, mas quase zero por cento do tempo no final do dia. Esses juízes eram de sucumbir a uma coisa chamada “decisão de fadiga.” Como as decisões que eles foram forçados a fazer acumulado, os juízes tornaram-se mentalmente cansado e, portanto, tinha de menos energia para pensar criticamente sobre os casos, optar pelo mais fácil do padrão de escolha de não condicional.

Juízes não são apenas os profissionais que são respeitados por sua capacidade de pensar criticamente, mas sofrem de decisão fadiga. Um estudo recente descobriu que os médicos fazem significativamente mais erros de prescrição, conforme o dia passa. Jeffrey Linder, MD, principal autor do estudo, disse ao New York Times, “A noção radical aqui é que os médicos são pessoas muito, e podemos estar cansado e fazer pior decisões para o fim da nossa clínica sessões.”

Sem dúvida, a avaliar a possibilidade de concessão de liberdade condicional ou de examinar um doente, exige muito mais atenção do que decidir que cor de camisa para vestir. No entanto, mesmo aparentemente trivial decisões de esgotar-nos. Experimentos mostram que as pessoas que foram forçados a fazer escolhas entre uma gama de bens de consumo (por exemplo, a cor da T-shirt, tipo de vela perfumada, marca de shampoo, tipo de doce, e, sim, até mesmo o tipo de meia) desempenho pior do que aqueles que foram apresentados com apenas uma opção na testa de tudo, desde a resistência física para a persistência para a resolução de problemas. Os sujeitos que foram confrontados com múltiplas escolhas também procrastinated mais em outras áreas de sua vida mais tarde no dia. Os pesquisadores envolvidos nesses estudos, concluiu que, mesmo quando se trata de coisas mais simples”, fazendo com que muitas decisões que deixa a pessoa em esgotar o estado,” que prejudicam o seu desempenho em atividades futuras.

Cada vez que tomamos uma decisão deliberada, porém sem importância que possa parecer, o nosso cérebro está processando diferentes cenários e avaliar todas as opções. Como as decisões que tomamos somar, assim, também, a quantidade de processamento exigido pelo nosso cérebro. Como qualquer outro músculo, seria, o nosso mental músculo fica cansado. Além cansa de nós ao longo do curso de um dia, a tomada de decisões, mesmo os pequenos, interrupções nosso aguda trem de pensamento. O nosso cérebro tem de largar tudo o que eles estavam atualmente só (ou, se nossos cérebros estavam em uma mente criativa-vagando estado, que deve mudar para uma effortful pensamento estado) tudo apenas para avaliar que tipo de meias devemos usar.

Isso não significa que devemos viver no piloto automático, fazem com que dificilmente qualquer decisão. Mas isso não significa que nós devemos perceber que temos energia limitada e se dedicar apenas às coisas que realmente importam. É claro que, por mais que as coisas que nós pensamos que realmente importa, a menos de energia para se dedicar a qualquer um deles. É só tornando-se um minimalista, que podem tornar-se uma maximalista.

A chave para ser um minimalista, está fazendo uma rotina de fora de tudo o que não é fundamental para a sua missão. Quando as decisões são automáticos, você ignorar a deliberação consciente e associado a atividade do cérebro. Você se move em linha reta a partir da ocorrência de uma situação (por exemplo, preciso de um vestido) para a realização de uma ação (por exemplo, colocando a mesma camisa, como eu faço todos os dias), sem despender energia entre eles. Em um sentido, você está enganando a fadiga, economizando a sua saúde mental e muscular para as coisas que realmente são importantes para você. Quanto mais decisões você fazer automático, mais energia você terá para o trabalho que você julga importante. A parte mais essencial sobre a adoção de estilo minimalista-de-ser-um-maximalista estilo de vida, então, é descobrir o que realmente importa para você—o que é realmente vale a pena gastar energia—e a atribuição de uma quantidade mínima de energia para tudo o resto.

Encontre mais dicas de como criar seu próprio sucesso noDesempenho de Pico, e aprenda como melhorar o seu desempenho de forma ideal, alternando entre períodos de intenso trabalho e de descanso; preparar o corpo e a mente para melhorar a produtividade; e desenvolver e aproveitar o poder da auto-transcender finalidade.

Exercício-Induzida Perda De Cálcio: Fazer Suplementos De Combatê-La?

Timing é tudo—mesmo quando se trata de manter seus ossos saudáveis. Essa é a vantagem de um novo estudo que se encontra a tomar suplementos de cálcio antes do exercício ajuda a minimizar o exercício-induzida perda de cálcio.

Atletas que treinam intensamente podem perder quantidades significativas de cálcio, quando eles suor, levando à diminuição da densidade óssea. Assim, os autores do estudo, que foi recentemente apresentada na reunião anual da Endocrine Society, foi criado para ver se tomar suplementos de cálcio pré – ou pós-treino poderia ajudar a resolver o problema. Eles dividiram 52 do sexo masculino ciclistas em dois grupos. Um grupo tomou de 1.000 mg de cálcio, juntamente com 1.000 ui de vitamina D (que ajuda o corpo a absorver o cálcio), 30 minutos antes do treino. O outro grupo tomou a mesma de cálcio, vitamina D de combinação de uma hora após o treino.

O resultado: Apesar de ambos os grupos mostrou diminuição de sangue-níveis de cálcio, os ciclistas que surgiram os suplementos antes de suar a camisa tinha muito menos a perda de cálcio, disse Vanessa Sherk, PhD, autor principal do estudo e de pós-doutoramento bolseiro de investigação na Universidade do Colorado Anschutz Medical Campus. Os resultados sugerem que, quando uma pessoa consome cálcio faz uma diferença, em termos de quanto a perda de densidade óssea que acumular.

“É interessante de pesquisa, porque nós já sabemos que a obtenção de quantidade suficiente de cálcio é fundamental para a manutenção da saúde óssea, mas este pode ser o primeiro estudo a demonstrar que o tempo desempenha um papel”, diz Steven Hawkins, PhD, professor de ciência do exercício na Universidade Luterana da Califórnia e membro do Colégio Americano de Medicina esportiva, o que parcialmente financiou o estudo.

Então, se você não pop de cálcio em pílulas ou carregar no iogurte antes de matá-lo em sua bicicleta de classe? Porque os resultados são preliminares e o estudo foi focado em um pequeno grupo de hardcore atletas (para não falar de todos os homens), Sherk diz que mais pesquisas precisam ser feitas antes de qualquer recomendação pode ser feita. Por outro lado, estudos futuros podem provar que o cálcio antes de um treino, realmente, fortalecer ossos e mulheres de 20, 30 e 40 anos de idade já precisa de até 1.000 mg de cálcio diariamente, bem como a 600 ui de vitamina D para manter a boa saúde. Por isso, certamente, não pode ferir para escolher um pré-treino uma refeição ou lanche com leite corredor, diz Hawkins. Pense: o iogurte e nozes, um ovo branco omelete com queijo, ou um baixo teor de gordura de leite batido. Mas ignorar os suplementos se você pode. Os nutrientes são melhor absorvidos quando você consumi-los através de fontes alimentares.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais Da Saúde das Mulheres:
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Eu Tenho O Mono? – Sinais E Sintomas Da “Doença De Beijar” Mononucleose

Vamos dizer que você sobreviveu a escola e faculdade, sem descer com mono—o temido “doença de beijar.” Parabéns! Você está em casa gratuitamente! Direito?

Eh, não realmente—é totalmente possível obter mono como um adulto cu de mulher, e se você fizer isso, você pode contar com ela chupando…um monte. Então, se você está se perguntando, “eu tenho o mono?!” aqui está o que você deve saber sobre esta doença comum.

Lembrar-me: o Que é exatamente o mono?

Mono—um.k.um. mononucleose é uma super-infecção contagiosa maioria das vezes causada pelo vírus de Epstein-Barr (EBV), apesar de outros vírus como o da hepatite A, B, ou C, e o HIV podem desencadear mono, também.

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Enquanto, sim, mono é normalmente visto em adolescentes e jovens adultos, qualquer um pode obtê-lo—isso porque a maioria das pessoas irá ser exposto para o EBV em suas vidas (o vírus é normalmente transmitido através de fluidos corporais), e um em cada quatro dessas pessoas irá desenvolver mono, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Mono sintomas geralmente não mostrar até quatro a seis semanas depois de que você tenha sido infectado com o vírus (grande, hein?)—e enquanto a sensação de cansaço é o principal sintoma, não é o único. Se você perceber qualquer dos sintomas a seguir, é possível que você está lidando com o mono, e deve consultar o seu médico o mais rápido possível.

Mono sintoma #1: exaustão

A fadiga é, provavelmente, o mais conhecido sintoma de mono. “Ele se sente como o seu corpo está se movendo em câmera lenta”, diz Shanna Levine, M. D., um internista no Hospital Mount Sinai, em Nova York.

Basicamente, com o mono, o seu sistema imunológico fica tão ocupado tentando lutar contra a infecção que o seu corpo não tem energia para realizar até mesmo as mais simples, as atividades diárias.

Que a fadiga também leva um longo tempo para ir longe: a Maioria das pessoas se recupera de outros mono sintomas em cerca de mês, mas de acordo com o CDC, a fadiga pode permanecer por semanas ou mesmo meses depois.

Mono sintoma #2: inchada, concurso gânglios linfáticos

Seus gânglios linfáticos, são uma parte crítica do seu sistema imunitário—eles ajudam a detectar e combater infecções, de acordo com o U.S. National Library of Medicine, e tornam-se inchados ou ampliada, quando você está doente (você pode senti-los em seu pescoço, virilha ou axilas).

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Com o mono, o inchaço dos gânglios linfáticos, vai ser grande o suficiente para que você pode realmente vê-los saindo dos lados de seu pescoço—ou mesmo em suas axilas, de acordo com o CDC. Eles vão ser sensíveis ao toque também, diz Levine. “Um sinal clássico de mono é ter inchaço dos gânglios linfáticos na parte de trás do pescoço, o que você não vê normalmente com outros vírus.”

Um teste rápido: Sinta-se a base de seu crânio na parte de trás do seu pescoço,—esses são os seus occipital gânglios linfáticos; se eles estão doloridos, é provável mono e você deve ir ao médico. Também é importante observar: as glândulas será mais inchado quando você está mais contagiosa, notas de Levine.

Mono sintoma #3: uma erupção no seu peito ou na sua boca

Mono pode causar uma erupção de pequenas colisões vermelhas na pele, muitas vezes no peito ou na boca, diz Levine. Ele não vai ser como bolhas ou picadas, mas, simplesmente, irritação da pele, ela diz. É uma resposta inflamatória que aparece na pele como resultado de seu corpo a combater o vírus.

Em alguns casos, mono pode ser diagnosticada como uma infecção bacteriana (na verdade, é de uma infecção viral). Se isso acontecer, e o seu médico receitar-lhe uma dose de antibióticos, que podem realmente piorar, diz Levine—e ele também pode ser um indicador de que você, na verdade, mono. Enquanto erupções são um potencial efeito colateral dos antibióticos, as pessoas que têm infecções virais como mono experiência a rashy efeito colateral a um grau muito maior, de acordo com pesquisa publicado no Alergia, Asma E Imunologia Clínica.

Mono sintoma #4: de cabeça e dores no corpo que não saia

Ficando dores de cabeça por dias e dias podem ser um sintoma de mono, de acordo com o National Headache Foundation. Estes tendem a ser doloridos, do tipo tensional dores de cabeça, que pode ser causado pelo vírus de Epstein-Barr o potencial inflamatório impacto sobre o cérebro e o sistema nervoso, de acordo com o CDC. “Quando você tem uma febre, e você está lutando contra uma doença, e seu cérebro não obter o mesmo nível de hidratação ou alimentação de combustível”, diz Levine. “Dores de cabeça são um sinal de que o fator de estresse no corpo.”

Dores no corpo, entram em jogo aqui também, como todo o seu corpo tenta lutar contra a infecção. Se você tem uma desagradável dor de cabeça (e/ou dores no corpo) que não vai embora dentro de um dia ou dois, não custa nada ligar para seu doc.

Mono sintoma #5: febre baixa

Mono não tem, normalmente, trazem um grande aumento na temperatura, mas de baixa qualidade, febres, em algum lugar entre 98.6 e 100,4 graus Fahrenheit—são comuns com o mono, diz Levine. O seu corpo utiliza a febre como uma forma de ajudar a combater a infecção, maior temps gatilho antiviral compostos no sangue.

A febre também significa que você está no mais contagiosa fase de mono, portanto, tome cuidado para manter a sua tosse para si mesmo.

Mono sintoma #6: um inchados, dores de barriga.

Mono pode fazer com que seu fígado e baço a inchar ou tem inflamação, diz Levine, como estes órgãos podem estar trabalhando horas extras para lutar mono. Uma vez que a infecção faz com que seu corpo para produzir uma tonelada de células brancas do sangue, o baço, o que ajuda a filtrar esses como combater a infecção, pode ser especialmente tributados.

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Você terá que proteger a sua barriga de contato durante o mono, também (não jogos de enfrentar futebol, para você); um golpe para o seu abdômen poderia fazer com que o baço ou o fígado ruptura.

É também possível que o seu fígado ou baço permanecer ampliadas mesmo depois de parar de sentir o que o familiar mono fadiga—para levá-lo fácil, mesmo depois que você estiver se sentindo melhor.

Mono sintoma #7: dor de garganta

Nem todo mundo experimenta uma dor de garganta e amígdalas inchadas com o mono, mas eles são menos comuns mononucleose sintomas que, em combinação com outros mono sintomas, pode ajudar a ponta o seu médico que está acontecendo.

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Levine explica que o amígdalas são, na verdade, um tipo de nó de linfa e, como eles trabalham para mover células brancas do sangue e a lutar contra a infecção, eles incham. Também, quando adultos obter mono, que tendem a ter mais sintomas de garganta do que quando jovens obtê-lo, diz ela.

Se você tiver mono, há um pouco de más notícias: não Há, necessariamente, uma correção rápida cura para ela (você vai estar na loja para lotes de R&R e alguns OTC medicamentos para ajudar com os sintomas). Felizmente, mono somente geralmente dura de duas a quatro semanas, de acordo com o CDC, que pode levar até seis meses para algumas pessoas sentirem-se 100 por cento.

Maneiras fáceis para Resolver Todos os Seus Problemas Tech

Fazer A Lista De Reprodução Perfeita
Você não precisa ser John Cusack para fazer a mistura ideal para qualquer situação. Inserir algumas informações básicas e o iTunes fazer o trabalho para você.

Ao adicionar uma nova música para a sua biblioteca (ou quando uma melodia vem em que você deseja tag), clique com o botão direito do mouse sobre ele (em um Mac, é control + clique) e selecione “Get Info.” Na janela que aparece, selecione a opção “Info”.

No campo de Comentários da janela, descrever a música (relaxamento, treino, alegre, triste, romântico). Adicionar como muitos termos descritivos como você gostaria de—mais, melhor. Em seguida, clique em “OK” para salvar e fechar.

A partir do menu Ficheiro, escolha “Nova lista de Reprodução Inteligente.”

Na caixa que surgir, escolha “Comentário Contém” e digite uma palavra-chave que descreve os tipos de músicas (usando os descritores você foi entrando) que você deseja ouvir.

Segundos mais tarde, a sua lista de reprodução é exibida. Como adicionar comentários à sua biblioteca, a lista de reprodução inteligente irá atualizar-se.

Estadia De E-Sã
Desatravancar a sua caixa de entrada, diz WH colunista Gina Trapani, autor de Atualização da Sua Vida: O Lifehacker Guia para Trabalhar de forma mais Inteligente, mais Rápido, Melhor. Na verdade, esvazie-o completamente. Conjunto de três pastas: “Arquivo”, “Follow Up” e “Hold”. Colocar mensagens importantes que não exigem uma resposta na primeira, que exige respostas rápidas, no segundo, e aqueles que necessitam de alguma outra ação antes de responder no terceiro. Excluir o resto.

“Sua caixa de entrada de forma muito clara, demarca uma linha entre as mensagens processadas e aqueles que não têm,” de Trapani, diz. “Sua caixa de entrada deve conter aqueles que você ainda não processado; que é o que uma caixa de entrada é para isso.”

Mantenha A Calma
Porque laptops sentar-se flat em sua mesa, eles estão propensos a superaquecimento. Para evitar isso, coloque um Post-it almofada (o mini trabalham melhor) em cada canto. Isto permite que o ar circule para esfriar os fios, processadores, e tudo o mais que torna a fofoca-blog-surf dádiva de deus ele é.

Outjam Um Vídeo-Game Freak
Guitar Hero é simples: as barras Coloridas que correspondem às chaves coloridas na guitarra fluxo para baixo a tela de TV, em sintonia com a música que está tocando. Quando é hora de tocar uma nota, prima o botão correto e usar a barra central para “arranhar.” A fumaça alguém, siga estas dicas do jogo do designer, Alan Flores.

Pressione e segure “pegar seus dedos leva mais movimento e do tempo, e os parafusos de você,” Flores”, diz. Desde que você acerte o strum bar, na hora certa, você pode ficar à frente em notas pressionando os botões coloridos antes que eles atinjam a parte inferior da tela. Se a mesma nota vem à tona várias vezes em uma linha, basta segurar para baixo e strum no tempo.

Dedilhado de ambas as formas A strum bar funciona em ambas as direções, e você também deveria. Um típico novato erro é apenas a batida para baixo; por idas e vindas, você acertar as notas muito mais rápido. Mas não um duplo toque! “Se você perder uma nota, não entre em pânico e tente fazer para ele por dedilhando novamente,” Flores”, diz. “Quanto mais você strum e perder, o pior a sua pontuação fica.”

Trabalho o Whammy de Cabelo de metal pode estar morto, mas o Whammy bar vidas. Quando você tem que manter uma longa nota, a tremer da guitarra, a Whammy bar para marcar pontos extras.

Se tudo o mais falhar, enganar Colocar o jogo no modo Hyperspeed dá a você mais tempo entre as notas. Para usá-lo, escolha “Opções” do menu principal e selecione “Enter Cheat.” Use o mnemônico “Oh menino, oh boy” para ajudar a lembrar que o código ir para o modo cheat: Laranja, Azul, Laranja, Amarelo, Laranja, Azul, Laranja, Amarelo.

Escrever Um Móvel-Friendly E-Mail
O pai vive na crackberry, o chefe de esportes de um iPhone, e seu treinador é um Treo fã. Veja aqui como fazer a sua grande idéias pop em suas telas pequenas.

Mantê-lo para 10 frases, max Um iPhone exibe 23 linhas de texto, e uma Pérola de BlackBerry mostra um mero 14. A menos que você esteja Obama, renunciar a fantasia floresce e chegar ao ponto.

Não incorporar imagens de Até 2MB de espaço de imagem pode demorar uma eternidade. Faça Upload de sua imagem para um site como Flickr ou o ImageShack e enviar um link.

Vala longo URLs Eles ficam desconfigurados na transmissão. Em vez disso, cortar e colar o prolixo endereço do seu must-see site em uma janela moourl.com, o site torna complicado URL em um sucinto link.

Curral De Seus Cabos
Problema: Seu computador portátil é abelha-youtiful. Mas a teia de cabos de tirar o resto de seu espaço na mesa—não tanto.
Solução: BlueLounge SpaceStation Organizador (r$80, bluelounge.com Pouco menos de dois centímetros de altura, a almofada de borracha levanta para revelar um hub USB de quatro portas, que abriga todos os cabos serpenteando para fora de sua máquina. O elevado pad também é projetado para aumentar o seu computador portátil para um modo mais ergonômico de teclado ângulo.

Problema: Lotado faixa de energia
Solução: O Soquete Sentido Protetor contra Surto de tensão (de r$30, socketsense.com) As tomadas são em ângulo e faça deslizar para trás e para a frente, assim você não terá que pular de sockets para oversize C/adaptadores.

Problema: Carregador cabos espalhados por todo o balcão da cozinha
Solução: Driinn Dispositivo Móvel de Carregamento Titular (us$10, amazon.com) Conecte o carregador através do orifício na parte de trás do Driinn, em seguida, enrole o cabo de carga em torno dela, deixando um centímetro de fio solto. Quando a bateria for expulso, coloque seu telefone no seu trono, ligue-o, e sumo-lo.

Problema: Um maço de emaranhados de cabos
Solução: Velho papel-toalha tubos Enrole os cabos cuidadosamente e faça deslizar o tubo sobre eles. Escrever o que eles são para—cabo da impressora ou o que quer que seja—sobre o tubo e coloque-os cuidadosamente em uma gaveta.

Obter Uma Pessoa Para Realmente Ajudá-Lo
Da próxima vez que você vê-los, dizer-lhes esta super-nerd piada e eles te amarei para sempre:

Q: o Que Spock encontrar na Empresa da wc?
Um: O diário do capitão.

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dimity mcdowellDimity McDowell é um Colorado-com base escritora independente especializada em fitness.

Fácil Alergia Dicas: O Seu Corpo Sobre Alergias

No primeiro minuto
Tudo começa com um jogo de acasalamento. Masculino grãos de pólen deriva em busca da fêmea partes da planta para fertilizar. Bonito, exceto que o pó coisas é tão profundo que você vai, sem dúvida, respirá-lo ou esfregá-lo em seus olhos. Se você é alérgico, o seu corpo produz anticorpos, chamados de IgE. O pólen lança-los em ação.

Anticorpos IgE revestimento exterior de mastócitos, que são parte do sistema imunológico e são abundantes no nariz, garganta, olhos, pele e pulmões. Como o pólen liga-se à IgE, os mastócitos liberam uma fonte de produtos químicos, a mais famosa das quais é a histamina, o corpo de fuzileiros navais da alergia guerra.

Mastócitos continuar a disparar, liberando mais e mais de histamina. O problema é que o complicado química pode ser difícil em seu corpo.

Depois de cinco minutos
A histamina tem definido o seu membranas mucosas em overdrive—agora você já disse olá para o espirros, nariz escorrendo e olhos lacrimejantes.

As vias aéreas podem começar a se contraem, deixando com falta de ar ou com uma sensação de aperto no peito. A histamina também pode fazer sua garganta coceira.

Enquanto você estiver exposto ao pólen, os miseráveis ciclo continua indo—a menos que você tome um anti-histamínico. É melhor do pop um stat (ou, melhor ainda, na expectativa de um ataque), porque os mastócitos são popping fora como um louco.

Nas próximas horas
Os mastócitos liberam uma segunda ofensiva onda de mediadores imunes, que transformam o seu escorrendo, espirros, nariz parou de-up de desastres. Um anti-histamínico vai ser menos eficaz do que agora.

Se você está muito alérgica, suas pálpebras pode começar a inchar.

Depois de alguns dias
Se você ainda está em pólen território, muco já montou acampamento em seu nariz e seios. Longe estão os dias de sofrimento em silêncio, com um tecido—o catarro na garganta faz de você tosse e roncar. (Usando uma receita nasal esteróides, tais como Flonase ou Nasonex, antes que esse ponto pode ter apaziguado a reação.)

O sistema respiratório, normalmente capaz de varrer para fora germes com suas pequenas hairlike cílios, agora é engarrafado com o congestionamento, a criação de um ideal bacteriana terreno fértil. Você está em maior risco para uma de sinusite ou infecção no ouvido. Se você tem asma sazonal, você pode desenvolver uma tosse crônica. Apenas uma visita a um médico, que pode dar-lhe um tratamento mais forte, pode acabar com o seu avançado reação alérgica.

Depois de alguns meses
É queda—você está em casa gratuitamente! A menos, claro, você é alérgica ambrósia…

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Bebidas Para A Perda De Peso, Além De Vinagre De Cidra De Maçã

Se você gosta do sabor do vinagre de cidra de maçã e, em seguida, por todos os meios, beba água! Mas se você é um ser humano normal que prefere não chug puro ácido, então você deve saber que há zero evidências de que beber as coisas nojentas que pode realmente ajudá-lo a largar libras (ou conferir a lista de lavandaria de benefícios para a saúde, a Internet parece associar-se com ele, para que o assunto).

O que disse, se você fosse tentado pelo get-na forma de reclamações sobre ACV, você deve saber que existem outras bebidas que, na verdade, fazer, ajudar a promover a perda de peso saudável, especialmente quando você combiná-los com uma dieta nutritiva e exercício físico regular.

O quanto de peso que cada um destes pode ajudar você a perder varia de acordo com você, a composição do seu corpo, e seus outros hábitos de vida, diz que a Nova-iorquina R. D. Jessica Segundo—mas a inclusão destes para sua hidratação rotação pode definitivamente ajudar até a sua perda de peso em potencial.

Melhor do Que a ACV

1. Água

Com certeza, a água pode ser meio meh, mas o que realmente é a sua melhor aposta, diz o Segundo. A um nível básico, as células precisam de água para fazer o seu trabalho—e estar bem hidratado pode ajudar o seu corpo a funcionar com mais eficiência. Outro peso-perda bennies de água:

  • Ele ajuda expandir a fibra que você come para fazer você se sentir completo.
  • Ele ocupa volume no estômago e faz você se sentir mais saciado, sem adicionar calorias extras.
  • Já que é fácil de confundir sede dicas para a fome, beber bastante H2O ajuda a garantir que você não está comendo quando você não está realmente com fome.

Todos as necessidades de água são diferentes, mas a Clínica Mayo recomenda que a maioria das pessoas pretendem beber oito oito copos de líquidos por dia. “Esse é um bom ponto de partida, mas um monte de gente fazer mais e melhor com mais”, Segundo diz. Isso não significa que você deve bebedeira litros de água por dia, mas ter um extra de vidro ou dois podem fazer uma grande diferença.

2. Café

Beber uma xícara diária de café ou duas sozinho não vai magicamente fazer você soltar alguns tamanhos, mas pode ajudar um pouco. A cafeína do café aumenta o seu corpo do uso de energia, mesmo quando você está sentado em sua bunda, então você acaba queimando mais calorias depois de beber, a Clínica Mayo salienta. A cafeína do café também pode ajudar você a sentir menos fome, reduzindo as chances de que você vai comer demais, a organização afirma.

Isso não significa que você deve levar até um café hábito se você já não tiver uma. “É um estimulante leve e em excesso pode causar tremores e palpitações do coração,” Conforme aponta. “Você quer bater esse ponto doce, mas não quer exagerar.” Ela recomenda ter menos de 400 miligramas de cafeína por dia (o que se traduz em cerca de quatro onça-oito copos de café) para ver os resultados.

3. Chá de hortelã

O Mint é um supressor natural do apetite, diz Beth Warren, R. D. N., fundador da Beth Warren Nutrição e autor de Viver uma Vida Real com Comida de verdade. Ainda melhor, é imediatamente eficaz, mesmo se você só de sentir o cheiro, ela diz.

4. Água de limão

Algumas celebridades juro por água de limão, e há algo para ele, Segundo diz. Não só não consistem principalmente de água, mas o limão pode ajudar a obter a sua digestão em movimento e, assim, ajuda-o cocô, ela diz. É por isso que citrinos pode ajudar você de inchaço, diz ela.

5. Tudo o que você quiser

Ouve-nos aqui: Dietas pode ser restritiva, e é menos provável que você ficar com um, se você sentir como você está privando-se. Enquanto Cording jura que a água é a melhor coisa que você pode beber para a perda de peso, ela diz que é também útil para incorporar um não-água de bebida em seu repertório um dia, então você não sentir que está perdendo. Que pode ser kombuchá, um coquetel, ou um latte—a escolha é sua. “Parece ser mais fácil do que dizer que você deve apenas beber água”, diz ela.

A Linha Inferior: Bebidas por si só não vai fazer com que você magicamente diminuir, mas o vinagre de maçã é um completo desperdício nesse departamento. Ir para algo como a água ou água de limão em vez disso. É mais eficaz e não gosto de lixo.

Notícias relacionadas Efeitos Colaterais Do Vinagre de Cidra de Apple Dieta’eu Bebi Vinagre de Cidra de Apple Por Um Mês’Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

A Afta Ou Espinha? – Feridas Nos Lábios

Espinhas e feridas têm MUITO em comum. Eles gostam de pop-up em momentos inconvenientes (como direito antes de uma data), eles prosperam em estresse, e eles podem ser uma b*tch para cobrir. E quando eles pop-up perto de seus lábios, eles também podem parecer idênticos. Literalmente, a pior forma de esquadrão objetivos.

Então, como você pode dizer a diferença entre uma afta ou espinha? Primeiro, você precisa entender suas causas. Espinhas são o resultado da inflamação causada pela obstrução de poros e bactérias. Hormônios podem desempenhar um papel importante. “Nas mulheres, a acne hormonal manifesta-se tipicamente como espinhas ao longo do queixo e mandíbula”, diz a dermatologista Maura Caufield M. D. Mas você pode obtê-los praticamente em qualquer lugar em seu corpo, de sua testa para seu bumbum.

Frio feridas, por outro lado, são causadas pelo vírus herpes simplex. “O vírus é contagiosa e é transmitida por contato direto com uma lesão ativa. Uma vez que você tem o vírus do herpes, que estabelece ao longo da vida de latência em células nervosas e pode ser reativado no futuro”, diz ela. Tradução: uma Vez que você tem isso, você provavelmente vai ter flare-ups—muitas vezes na mesma área (como os lábios)—para toda a sua vida. “Disparadores de reativação incluem o estresse, sol, febre, cosméticos e procedimentos, tais como tratamentos a laser e os peelings químicos.”

A afta ou espinha: o Que é?

Você pode dizer a diferença entre os dois, vendo como a lesão olha quando da primeira formação. “Feridas normalmente começa como um conjunto de pequenas fluido cheia de solavancos na borda do lábio, que, em seguida, tornou a abrir feridas”, diz Caufield. Há muitas vezes uma sensação de formigamento ou sensação de queimação que se passa com ele. Em seguida, como a afta começa a se curar, ele vai, muitas vezes, formam uma crosta. Este não é geralmente o caso com espinhas (a menos que você bateu ou pegou para ele!).

Se a colisão mantém mostrando-se exatamente no mesmo lugar, e é a única área em seu rosto que parece, é, provavelmente, uma afta. “Se você tem lesões semelhantes em outras áreas do rosto, ele pode ser um surto de acne”, diz Caufield. Se você ainda está em dúvida, é inteligente, para ir consultar um dermatologista antes de iniciar um plano de tratamento.

É muito ruim para estourar uma espinha? Aqui está o que um derm tem a dizer:

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Bem…como você tratá-los?

Para a acne, a prevenção é sempre a chave. “Isto é melhor conseguido com uma noite retinóide creme como o Differin Gel, que agora está sobre o balcão”, diz Caufield. “Anti-bacteriana lavagens, tais como peróxido de benzoíla pode ser preventiva.” Se você receber uma espinha, apesar de seus esforços, tente enxugando-a com peróxido de benzoíla, creme ou outro favorito acne tratamento local.

Não há cura para o vírus do herpes, então, a melhor forma de tratar a herpes labial é com medicação que ajuda a reduzir a sua duração e os sintomas. “O melhor tratamento é um curso curto de um oral anti-viral medicação prescrita pelo seu médico, o mais comumente valacyclovir”, diz Caufield. Você deve começar a tomar os remédios mais breve possível após a eclosão, de preferência dentro de um dia ou dois, para ver os melhores resultados. De acordo com Caufield, over-the-counter medicamentos de uso tópico para a frio feridas podem ajudar, mas não são tão eficazes como os anti-virais. Confira essas outras formas naturais você pode ajudar a tratar e prevenir-los bem.

Maddy Zollo RusbosinMaddy Zollo Rusbosin é um escritor freelance que vivem na ensolarada de Orlando, na Flórida.

Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre A Chuva Dourada

De acordo com um não verificado inteligência dos EUA relatório publicado pelo Buzzfeed, o Presidente eleito do Donald Trump, alegadamente, tem uma propensão para um determinado ato sexual chamado “chuva de ouro.”

À luz da crescente atenção da mídia com o bom e velho banho de chuveiro dourado, partimos para chegar ao fundo do fetiche. Primeiro de tudo, uma chuva de ouro é uma gíria para qualquer ato sexual envolvendo a micção. Os documentos publicados pela Buzzfeed alegação de que Trump empregado um número de prostitutas para realizar uma ‘chuva dourada’ (micção) mostrar na frente dele.” (Durante uma conferência de imprensa, Trump se refere a documentos como “absurdo” e “notícias falsas.”) Às vezes, uma chuva de ouro também envolve uma pessoa fazer xixi em outro durante a transa ou preliminares.

Então, por que uma pessoa se interessar por esse? “Como as pessoas chegam, o que a transforma-los em permanece um tanto mistério”, diz Russel Stambaugh, Ph. D., um psicoterapeuta, que é especialista em comportamento bizarro.

Como parte do BDSM família, uma das principais vire ons do xixi de chuveiro é o poder dinâmico. “Em regular a vida social existem muitas restrições”, diz Stambaugh. “As pessoas gostam de função de reproduzir as experiências que elas não podem ser tão facilmente na vida real—as pessoas querem se sentir livres para fazer [o que] eles geralmente se sentem constrangidos a fazer.”

Outros podem ter o prazer de humilhante ou degradante seu parceiro ou sendo degradada de si mesmos. “A pessoa que está sendo mijei no gosta de ser dominada e controlada—e às vezes também gosta de calor e até mesmo o gosto do xixi”, diz o terapeuta sexual Ian Kerner, Ph. D.

Para outros, ele só se sente realmente muito bom. “Ele pode ser puramente sexual—é bom para libertar-se,” Stambaugh, explica. “Todos nós temos tido a experiência de urinar, depois de segurá-lo por um longo tempo, você poderia potencialmente sexualize que o sentimento de intenso alívio.”

(Apimentar a sua vida sexual com estes acessórios sexuais de Saúde da Mulher Boutique.)

Trazendo a micção para o boudoir é um pouco mais complicado do que outros fetiches (considerar aqueles logística…). Mas Kerner diz que algumas pessoas têm a chuva de ouro sem muito significado. “As pessoas que estão dentro dele, às vezes, dizem que seu parceiro fiz xixi no chuveiro com eles e eles o encontraram sexy e tabu para assistir”, diz ele. “É uma chance para ser parte da sujeira e desordem de sexo, que também é uma liga.”

Veja as formas louco brinquedos sexuais têm evoluído ao longo dos anos:

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Embora possa parecer estranho para alguns, devemos ser cautelosos antes de estigmatizar esse fetiche, diz Stambaugh. “Envergonhando as pessoas para o privado, consensual comportamento é o caminho errado para ir.”

Cacau e Pimenta em Pó: Receitas Fáceis que Você vai Adorar

Receitas por JoAnn Brader

Picante Brownies
1 1/4 xícaras de farinha
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
2 Colheres de sopa de cacau em pó
1/2 colher de chá de canela
3/4 colher de chá de ancho ou pó de pimenta chipotle
3 onças de chocolate sem açúcar (3 quadrados)
1/2 xícara de açúcar 1/2 xícara de óleo de canola
1/2 xícara de café fresco, refrigerado a
2 ovos batidos
1 colher de chá de extrato de baunilha
1/4 de xícara de escuro-lascas de chocolate

Pré-aqueça o forno a 350°F. um Spray de 9 polegadas quadradas assadeira com spray de cozinha.

Em uma tigela grande, misture os cinco primeiros ingredientes e reserve.

No micro-ondas em Baixa ou 50 por cento de energia, o chocolate derreta praças, mexendo sempre para não queimar. Esfriar por cerca de 5 minutos, em seguida acrescente o açúcar, óleo, café, ovos e o extrato de baunilha.

Despeje a massa na assadeira e asse por 20 a 25 minutos, até que um palito de dente de madeira inserido no centro saia limpo.

Faz 16 porções.
Por porção: 150 cal, 11 g de gordura (3 g sat), 11 g de carboidratos, 55 mg de sódio, 2 g de fibra, 3 g de proteína

Mais Três Receitas Deliciosas

1. Cacau com especiarias bife: Em uma tigela pequena, misture 3 colheres de sopa de cacau em pó sem adição de açúcar, 1 colher de chá de sal-livre bife tempero, finamente 1 dente de alho picados, 1/2 colher de chá de chili em pó e 3 colheres de sopa de açúcar mascavo. Esfregue a mistura nos dois lados de 1 cm de espessura, 1 libra-bife de flanco. Em fogo médio-alto, steak grill por 5 a 6 minutos de cada lado para médias e raras. Retire da grelha e deixe descansar em uma placa de corte de 5 minutos antes de servir.

2. Vegetariano chili con cacau: Em uma panela grande, aqueça 1 colher de sopa de azeite em fogo médio. Adicione 1 cebola picada e 1 picado pimentão; cozinhe até ficar macia, cerca de 5 minutos. Adicionar 1 pode-sal, cubos de tomate, 1 pode lavado e escorrido chili de feijão, 1 pode drenado, sem-sal, feijão preto, e 1 xícara de sódio de baixa caldo de legumes. Leve para ferver e adicione 1 onça de chocolate sem açúcar, 1 colher de chá de ancho ou pimenta chipotle em pó e 3 colheres de sopa de açúcar mascavo. Mexa até que o chocolate tenha derretido. Cozinhe a mistura por cerca de 20 minutos, mexendo para evitar que grudem, até chili engrossou e sabores têm se fundiram.

3. Doce e picante aveia: micro-ondas 1 pacote simples instante de aveia, 1/2 xícara de leite desnatado, e 1/4 colher de chá de pimenta em pó para 1 minuto. Retire, mexa, cubra com 1 colher de sopa-escuro, lascas de chocolate, e micro-ondas por mais 30 a 45 segundos. Polvilhe com canela a gosto e adicione 2 colheres de sopa de baixo teor de gordura do leite.

Dr. Espinha Popper: Como Tratar A Pele Oleosa

Bem-vindo à Pele SOS Com o Dr. Espinha Popper (uma.k.um. Dr. Sandra Lee), onde os maiores cuidados com a pele perguntas são respondidas pela internet favorito zit-popping dermatologista. Envie suas perguntas para a pele DrPimplePopper@rodale.com para ter a chance de ter seus problemas resolvidos em um próximo artigo.

“Eu tenho um monte de problemas com KP—a queratose pilar. Eu tive desde que eu era muito jovem e eu não sei o que fazer para alterá-lo ou ajudá-lo. Eu, literalmente, tentei de tudo e nada parece funcionar. É dieta? É hormonal, que é hereditária, é passível de correção em qualquer forma?” —Danielle K.

Dr. Espinha Popper: é NORMAL, e é por isso que é difícil para você se livrar dele! Isso é muito frequentemente um autossômica dominante traço, o que significa que pelo menos um de seus pais tem KP e você provavelmente vai ter seus próprios filhos com KP. É muito comum e muitas vezes eu tenho pacientes que dizem que odeiam a aparência e a sensação de que esses solavancos.

Para aqueles não familiarizados com KP: Esses pequenos mas firmes colisões (que são os plugues de pele) mais comumente aparecem na parte de trás dos braços e a parte da frente das coxas, mas com menor frequência nas bochechas do rosto e nádegas, braços, tronco e pernas. As pessoas tentam esfregar-los fora, zero-los, ou até mesmo tentar extraí-los, mas eles crescem de volta. PQ faz as pessoas muito auto-consciente, especialmente porque eles são tão visíveis assim, quando as costas estão ligados a outros, não podemos deixar de sentir o peso de os olhos de outras pessoas olhando para estas colisões.

Não é culpa sua você tem PQ. Não tem nada a ver com a sua dieta, não tem nada a ver com seus hormônios, e isso não é causado por alguma coisa que você tenha feito. Você é apenas uma de muitas pessoas com isso muito normal a condição da pele. Não é completamente passível de correção, não há “cura” para isso—mas deixe-me dar-lhe algumas sugestões sobre maneiras de ajudar a minimizar a aparência e a sensação de que esses solavancos. (Nota: Nenhum desses tratamentos são permanentes, mas eles podem ajudar a melhorar a aparência e a sensação de KP temporariamente).

Se você odeio a maneira como estas colisões sentir, em seguida, você deve procurar um produto que irá incentivar a esfoliação. Você pode tentar over-the-counter produtos do retinol ou química de casca de ácidos, como ácido glicólico, salicílico ou ácido lático. Você também pode pedir ao seu dermatologista para prescrever-lhe a tópica de medicamentos de prescrição tretinoin. Todos estes trabalhos para tentar incentivar mais a esfoliação da pele, o que irá suavizar os solavancos. A fim de tratar a vermelhidão (o que os dermatologistas chamam de “eritema”), você pode considerar a tentar lasers, como um pulsed-dye laser, para um destino vermelhidão.

Se você quer olhar o seu melhor para um evento especial, você pode querer aplicar OTC hydrocortisone para as áreas afetadas, diariamente, para a semana antes do evento. Isso pode temporariamente minimizar a vermelhidão e a irritação olhar de KP. Mas sei que você não deve usar hidrocortisona cronicamente porque os riscosde utilizar esse tipo de esteróides a longo prazo (incluindo o afinamento e o enfraquecimento da sua pele) será maior do que os benefícios.

“Eu preciso de ajuda! Eu tenho 28 anos de idade, e ao longo dos últimos anos, minha pele passou de claro e bonito coberto em grande, dolorosa espinhas, cravos, e menor whiteheads. Eu vivo na Nova Inglaterra, onde os invernos são longos e eu experimentar secura, mas no verão é sempre muito úmido, o que parece ser o pior para a minha fuga. O que devo fazer? Já tentei de tudo—a cada limpeza de pele, e eu até parei de tomar o meu controle de natalidade, que ajudou alguns. Eu já mudou drasticamente minha dieta e, ainda assim, eu recebo essas horrível fugas e agora tem cicatrizes. Socorro!” —Ela W.

Dr. Espinha Popper: soa como se você já tentou de tudo dentro de seu poder para limpar a sua pele. Eu tenho certeza que você está extremamente frustrado, e o astronauta final. Eu recomendo que você para realmente analisar a sua situação—você parece entender a sua pele bem, e como ele reage, então, eu entendo como é incrivelmente frustrante pode ser que você não consegue controlar a sua fuga.

(Nós também, como este de espinha de lama de Saúde da Mulher Boutique para ajudar a lidar com traquinas breakouts!)

É hora de ver um dermatologista. Como todos sabemos, a acne não ameaçam a nossa vida, mas pode certamente ser uma ameaça ao nosso bem-estar. Temos munição que você não tem disposição para lutar contra o seu acne. Por exemplo, eu poderia prescrever para um paciente que sofre de problemas semelhantes de uma receita retinol medicação como a tretinoína tópica de prescrição de antibióticos para ajudar a diminuir a contagem de bactérias sobre a pele, ou Dapsona e Azaleic ácido que também são eficazes no tratamento da acne, mas estão apenas disponíveis mediante receita médica. Há também todos os medicamentos orais que usamos para combater a acne, incluindo antibióticos orais e até mesmo o controle da natalidade. Estes tratamentos são poderosos e só deve ser utilizado sob a supervisão de um dermatologista.

Lembre-se: assim como o seu acne não aparecer durante a noite, o tratamento também não é possível melhorar o seu acne durante a noite. Seja paciente e persistente, e boa sorte.

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a acne adulta:

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“Eu tenho o mundo oiliest, pele mais sensível! Meu couro cabeludo também é super oleosa, porque quando eu não lavar meu cabelo, o óleo desliza para baixo para a testa. Eu tentei muitos, muitos over-the-counter cuidadoso, de remédios caseiros, avelã da bruxa, da apple cidra vinagre, bebidas, ProActiv, comprimidos naturais para a acne, esfoliantes (natural e comprado) e nada parece funcionar. Eu até tentei um dermatologista prescreveu o Retin-A, e que apenas secou minha pele muito ruim e causou uma erupção cutânea. SOCORRO!” —Ivonne M.

Dr. Espinha Popper: Sim, o mais petróleo em seu rosto, o mais você está propenso a fugas. Mas olhe o lado positivo das coisas: Você tem, naturalmente, um built-in hidratante, e o seco amigos de pele será reclamando sobre suas rugas mais cedo do que você, porque a sua oilier de pele a manter uma aparência mais jovem por mais tempo. O desafio é manter o excesso de óleo para um mínimo em seu rosto. Se o óleo do couro cabeludo e do cabelo que está fazendo o seu rosto liso, amarrar o cabelo para trás, ou alterar o estilo de modo que não fique pendurado ao longo de seu rosto e certifique-se de lavar o cabelo mais vezes.

Você mencionou que você usar Retin-A;enquanto o Retin-A (uma.k.um. tretinoína) é um ótimo produto, ele pode ser irritante para a pele—como você experimentou. Mas a maioria das pessoas ajustar a ele. Muitas vezes ele precisa ser iniciado lentamente, talvez em dias alternados ou a cada três dias para que sua pele pode ajustar lentamente para ele. Além disso, há diferentes forças de tretinoína produtos, e você pode precisar de tentar uma resistência baixa. (P. S. Retin-A é principalmente para tratar cravos, espinhas, espinhas e pústulas, não necessariamente a oleosidade. Se você não tiver esses dados, então provavelmente não é útil para você de qualquer forma.)

Em geral, assim como não podemos controlar a cor de nossos olhos, não podemos realmente controlar a oleosidade da nossa pele. No entanto, existem alguns medicamentos de prescrição de um dermatologista pode recomendar a você que são muito bem ajustados à sua situação específica. Espironolactona é um anti-andrógeno, o que significa que ajuda a inibir a testosterona em nosso corpo (homens e mulheres têm a testosterona, mas se há um pouco de excesso nas mulheres, isto pode causar fugas e a pele oleosa) e, assim, reduz a oleosidade e a acne. A isotretinoína (para não ser confundido com o acima mencionado tretinoína, que é uma medicação tópica), é uma medicação oral que inibe nossas glândulas de óleo. Ele é o mais potente medicação para combater a acne e é geralmente reservada para os casos mais graves. Ambos esses medicamentos precisam ser monitorados ao longo do tempo pelo médico. Eu recomendo que você siga com um dermatologista para o ajudar a encontrar a solução certa para suas necessidades.

Dr. Espinha Popper propõe apromover a prática da dermatologia e a educar o público sobre cosméticos e dermatológicos procedimentos. Elafornece informações e soluções comuns (e raro!) problemas com pele, tais comoacne, cistos, rosácea, e muito mais.Para mais skincare conselhos, visite o Dr. Espinha de Popper éO Bastante Espinha, Dr. Espinha de Popper, ou SLMD.

Comer Ovos Todos Os Dias Reduz O Risco De Doença Cardíaca, Diz Estudo

  • Novo estudo mostra que comer ovos todos os dias, era associada com a redução de doenças do coração e o risco de avc.
  • Os ovos utilizados para ter uma má reputação para, potencialmente, aumentar o colesterol no sangue e, assim, contribuir para doenças cardiovasculares.
  • Nova ciência sugere que os ovos de levantar “bom” colesterol, o que pode, na verdade, proteger o seu coração.

Você provavelmente teve um on-again, off-again relacionamento com os ovos. Um minuto de seu colesterol faz com que a doença cardíaca e a próxima é melhor você comer o ovo inteiro, caso contrário, você está perdendo.

Bem, um novo estudo (espero) estabeleceram-se no debate: Comer até um ovo por dia é realmente associado com um menor risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Publicado no diário do Coração, o estudo analisou mais de meio milhão de adultos na China. Os participantes relataram suas ovo hábitos alimentares e os cientistas seguiram-se depois de nove anos, em média, comparando o consumo de ovos com a doença e morte de registros.

Especificamente, diariamente, os comedores de ovos gostava de 11 por cento menor risco de doença cardíaca em comparação com pessoas que não comem ovos em tudo. Para acidente vascular cerebral hemorrágico (um cérebro de purga), o risco foi até 26% menor. O estudo concluiu que comer até um ovo por dia estava “significativamente associada” com a menor risco de doenças cardiovasculares.

A notícia de que ovos pode ser bom para você, afinal, é um importante parâmetro até os conselhos que surgiram na década de 1970, que preconiza a limitação de ovos de duas a quatro por semana. A idéia era que o colesterol em ovos iria aumentar os níveis de colesterol no sangue, assim aumentando as chances de desenvolver doenças do coração. É por isso que as pessoas têm sido condicionadas a acreditar que eles devem comer ovos brancos (bleck).

Por que a mudança? Como os pesquisadores, a ciência mostra que, embora o colesterol em ovos podem levantar “insalubre” colesterol ruim (LDL), também eleva os níveis de coração-protetora do HDL-colesterol e melhora a sua capacidade de varrer o colesterol ruim do corpo. O que é mais, a proteína ajuda a reduzir o açúcar no sangue e ajuda as pessoas a comer menos, tornando-o uma ótima maneira de controlar seu peso.

A História Você Deve Realmente Começar A Comer Mais Gordura Saturada?

O estudo acrescenta evidências de que você pode ir em frente e pedir um ovo inteiro omelete. Em 2017, um estudo no Jornal Europeu de Nutrição Clínica, olhou para o corpo de pesquisa a partir da última década, e descobriu que os ovos, essencialmente, obter um vagabundo rap: eles não o faz mais provavelmente você irá desenvolver uma doença cardíaca ou diabetes tipo 2. Tão cedo como em 1999, um estudo de mais de 100.000 homens e mulheres saudáveis no JAMA descobriram que comer um ovo por dia foi muito bem.

A única ressalva: Este foi um estudo de associação, o que significa que ele não pode provar causa e efeito. Ele também se baseou em questionários de frequência de alimentos. Basicamente, os participantes tinham de se lembrar de quantas ovos eles normalmente comem. Você pode ver o potencial de problemas com isso, certo? (Você pode até lembrar o que você tinha para o almoço na terça-feira da semana passada?) Ainda, o estudo foi muito grande, por isso tem algumas boas cred.

Quando você está planejando o que comer, ter em mente que um ovo grande contém cerca de 70 calorias, seis gramas de proteína, e cinco gramas de gordura, de acordo com o USDA. Agora get crackin’. (Desculpe, não podem resistir a um ovo ruim piada.)

Tudo Vem ao Netflix de Maio de 2018

Clima quente de primavera pode fazer parecer que o momento perfeito para exercício do lado de fora. Mas surpresa primavera tempestades têm outros planos para a sua rotina de fitness.

Felizmente, a Netflix tem a sua volta com toda uma série de novos filmes e mostra para mantê-lo motivado, na esteira, bicicleta estacionária, elíptico, ou qualquer outra coisa que você faz quando a chuva mantém você preso dentro.

Este mês, há uma tonelada de coisas grandes, como o fabuloso destino de Amelie, Portas de Correr, e os episódios novos do Querido Povo Branco combustível para seu suor sessões. E—vocês—há dois episódios de Meu Próximo Convidado Não Precisa de Introdução, Com David Letterman este mês: Um com a Tina Fey, e outro com Howard Stern!

Aqui está a lista completa de tudo que vinha à Netflix em Maio de 2018:

Disponível 1 De Maio

  • 27: Gone Too Soon
  • Da Sua Própria Vida: A Verdade Sobre a Maconha medicinal
  • Amelie: NSFW cenas em abundância. Talvez não vê na esteira na academia.
  • Barbie Dreamhouse Aventuras: Temporada 1
  • Meninas Bonitas
  • Darc
  • Deus do Próprio País
  • Hachi: a história de Um Cão
  • Harold & Kumar Escape from Guantanamo Bay
  • Hellboy II: O Exército Dourado
  • High School Musical 3: Senior Year: Admitir—você gosta de HSM. E este peppy filme é o melhor dos dois treino mundos: Ouvir música e assistir TV.
  • John Mulaney: Garoto Lindo ao Vivo na Rádio Cidade
  • Mr. Woodcock
  • A Minha Perfeita Romance
  • Pocoyo & Carros
  • Pocoyo E O Espaço Do Circo
  • Rainhas de Comédia: Temporada 1
  • Qualquer Dúvida Razoável
  • Dragão Vermelho
  • Scream 2: Lutando para fazer sprints na esteira? Fingindo que você está fugindo de Ghostface deve fazer o truque.
  • Shrek
  • Simon: Temporada 1
  • Portas de correr: Gwyneth conto sobre o quanto a vida pode mudar em um momento vai dar-lhe pensamentos sérios—e distraí-lo do fato de que você está usando o temor de moinho no processo.
  • Às vezes
  • O Ultimato Bourne
  • O Carter Efeito
  • O Badalo
  • A Colheita
  • O Estranho Nome De Filme
  • Yu-Gi-Oh! Arco-V: Season 2

Disponíveis Em 2 De Maio

Disponível De 4 De Maio

  • Um Pouco de Ajuda com Carol Burnett
  • Anon
  • Flagra!: Temporada 1
  • Querida Branca De Pessoas: Volume 2
  • Fim Do Jogo
  • Perdoa-Nos As Nossas Dívidas,
  • Kong: o Rei dos Macacos: Season 2
  • Eis Más Sencillo Es Complicarlo Todo
  • Manhunt
  • Meu Próximo Convidado Não Precisa De Introdução, Com David Letterman: Tina Fey
  • Não Estoy Loca
  • Chuva: Temporada 1

Disponível 5 De Maio

Disponível Em 6 De Maio

  • O Joel McHale Show com Joel McHale

Disponível 8 De Maio

  • Desolação
  • Hari Kondabolu: Admoesta Os Teus Parentes

Disponível 9 De Maio

Disponível De Maio De 11

  • Bill Nye Salva o Mundo: Temporada 3
  • Gênio do mal: A Verdadeira História da América Mais Diabólico de Roubo a Banco
  • Espírito De Equitação Livre: 5 Temporada
  • A Cabine De Beijo
  • O Que Foi? Mostrar: Temporada 1

Disponível 13 De Maio

  • Ali Wong: Hard Knock Esposa: O hilariante comediante possui nada de volta quando ele vem para a maternidade e a vida (ela filmou seu primeiro especial para a Netflix, enquanto grávida de sete meses!). Mas não assista ao tentar realizar uma prancha—você vai rir muito difícil ficar de pé.

Disponível 14 De Maio

Disponível Em 15 De Maio De

  • Namoradas’ Guia para o Divórcio: Season 4
  • Grand Designs: Estações 13 – 14
  • Só Deus Perdoa
  • O Jogo 365: Seasons, 15 – 16

Disponível 16 De Maio

  • 89
  • Mamma Mia!: Deixe a diversão, ABBA-inspirada trilha sonora da bomba através de seu treino HIIT. Além disso, Colin Firth é outra boa maneira de obter a sua frequência cardíaca para cima).
  • 40-Year-Old Virgin
  • O Reino
  • martin freeman zumbi
  • Queria

Disponível Do 18 De Maio

  • Carga
  • A Captura De Sentimentos
  • Inspector Gadget: Season 4

Disponível 19 De Maio

  • Ponte para Terabithia
  • Disney Escândalo: Temporada 7
  • Pequena Cidade Do Crime

Disponível De Maio De 20

  • Algum Tipo de Belas: Precisa de um estúpido rom-com a potência através de um treino longo? Não procure mais, este espumante filme estrelado por Pierce Brosnan, Jessica Alba, e Salma Hayek.

Disponível 21 De Maio

Disponível A 22 De Maio

  • Mob Psico 100: Temporada 1
  • Atirador: Season 2
  • Terraço Da Casa: A Abertura De Novas Portas: Parte 2
  • Tig Notaro Feliz De Estar Aqui

Disponível 23 De Maio

Disponível 24 De Maio

  • Fauda: Season 2
  • Sobreviventes de Guia para a Prisão

Disponível 25 De Maio

  • Ibiza
  • Steve Martin e Martin Short: Uma Noite Você Vai Esquecer para o Resto da Sua Vida
  • Os Brinquedos Que Nos Fez: Season 2
  • Trollhunters: Parte 3

Disponível 26 De Maio

Disponível Do 27 De Maio

  • A Ruptura com Michelle Lobo

Disponível 29 De Maio

  • Disney·Pixar Coco: Se você é o tipo de pessoa que só pode registrar os quilômetros na esteira quando você está distraído, deixe este doce filme varrê-lo para longe para um outro reino. Bônus: A diversão, vencedor do Oscar de trilha sonora vai ajudar você a manter o ritmo.

Disponível 30 De Maio

  • Inquebrável Kimmy Schmidt: Season 4

Disponível De Maio A 31 De

  • Bomba: A Hedy Lamarr História
  • Meu Próximo Convidado Não Precisa De Introdução, Com David Letterman: Howard Stern

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Emma Watson Usa Pêlos Pubianos Óleo

Entre Kim Kardashian vampiro de tratamentos faciais e Jennifer Love Hewitt é o amor de vajazzling, tivemos nossa parcela de estranho celebridade rotinas de beleza. Mas, colocando óleo em seu cabelo púbico à la Emma Watson? Essa é uma nova.

Em um como-disse-a para a beleza de site Para O Brilho, a Beleza e a Besta estrela abriu sua beleza saco para revelar alguns de seus segredos pessoais. E ele tem íntima. “Eu uso de Peles de Óleo. Eu vou usar isso em qualquer lugar, desde as pontas do meu cabelo para as minhas sobrancelhas para a região púbica,” disse a atriz. “É incrível para todos os fins do produto.”

Aqui estão mais algumas não convencionais tendências de beleza você totalmente não sabia que eram uma coisa:

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Usando uma all-purpose beleza de óleo em seu cabelo, seu rosto, e o seu bod não é exatamente uma loucura. Mas a lubrificação até a sua zona púbica é, sem dúvida, menos comum. No entanto, de acordo com Sejal Shah, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista, em Nova York, pode ser que haja algumas senhora bits benefícios além de estimular a hidratação—como reduzir ingrowns. “Os óleos que têm propriedades anti-inflamatórias podem reduzir a irritação, óleos com propriedades antimicrobianas pode reduzir o crescimento de bactérias e alguns óleos podem até mesmo aumentar o volume de negócios de célula”, diz ela. “Estes tipos de óleos pode ser ótimo para pessoas que estão predispostas para os pelos encravados ou foliculite.” Um excelente exemplo de um óleo pode slather todo: óleo da árvore do chá. Shah também gosta de jojoba, grapeseed, e óleos de Argan. (O óleo Emma usa tem uma mistura de grapeseed, jojoba, árvore do chá, e clary óleos de sementes.)

Mas antes de decidir liso de sua senhora bits, tenha cuidado, ela acrescenta. “A pele da região do púbis, podem ser mais sensíveis do que outras áreas do corpo, por isso a qualquer momento que você está aplicando produtos para a área, especialmente os novos, você deve ter o cuidado de não usar todos os ingredientes que podem irritar ou desfavoráveis para a área, tais como fragrâncias artificiais e corantes, parabenos e pthalates”, diz ela. “Se a pele torna-se vermelha, irritada, coceira, ou seco, ou se você se sentir ardor, picadas, ou qualquer desconforto, você pode ter uma reação adversa”, acrescenta. É provavelmente o melhor lugar para testar uma pequena área antes de ensaboar-se de uma grande área de pele, se você está preocupado com uma reação adversa. “Além disso, certifique-se de que você só é de aplicar o produto para áreas externas e não na ou ao redor da vagina,” Shah diz.

Naturalmente, Watson toda a rotina de beleza é bastante eco-chic—algo que você definitivamente deve vara para quando você estiver colocando produtos de qualquer espécie, perto de sua vagina. (Como este orgânica pessoais lubrificante que amamos.) Evitar o acima mencionado dura ingredientes ao escolher um produto para uso na área. Quanto mais simples, melhor, e você estará apreciando um bem mimado vagine.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

Congelamento de óvulos Partes São, Aparentemente, uma Coisa

A partir de maquiagem para os utensílios de cozinha para jóias, as empresas que criam partidos para vender seus produtos são, definitivamente, não é novo. Mas uma recente reunião realizada em Nova York para ensinar as mulheres sobre como elas podem congelar seus óvulos está levando as coisas para um outro nível.

O evento chamado “Vamos Chill” foi patrocinado pela EggBanxx, uma empresa que trabalha com mulheres e de fertilização in vitro, centros de recuperar e armazenar os ovos, a um preço que eles alegam é mais acessível do que uma clínica de fertilidade. Um congelamento de óvulos percorrer EggBanxx pode custar entre us $de 6.750 e $8,300, mais o custo de medicamentos de fertilidade e de armazenamento do ovo.

MAIS:“eu estou Tendo Meus Ovários Removidos”

Em um hotel em Manhattan, os hóspedes aprendeu sobre o que o congelamento de seus óvulos dela decorrentes e por isso pode ser uma boa idéia se eles querem colocar fora de ter filhos para que eles possam se concentrar em seus estudos, carreira, ou para encontrar um parceiro sólido, de acordo com o New York Post.

“Eu não tenho um namorado (a)…mas espero um dia e ter filhos,” Donna Kanze disse ao New York Post no evento.

“Eu não quero estar na posição que quando eu estou no meu 30s atrasado e entrar em pânico, porque eu não encontrei o homem certo e eu gostaria de compromisso e de tirar qualquer pessoa da rua”, disse ela.

MAIS:5 Alimentos Que Podem Ajudar a aumentar a Fertilidade

Nós amamos que algumas mulheres estão se sentindo fortalecidos por este investimento, mas é importante saber o que a pesquisa diz sobre a taxa de sucesso do congelamento de óvulos. De volta em 2012, a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva aprovou esta opção para mulheres que enfrentam problemas de saúde que ameaçam acabar com a sua fertilidade—como as mulheres prestes a se submeter a quimioterapia ou mulheres que sofrem de endometriose grave. Para jovens saudáveis de mulheres nessas situações, eles descobriram que as taxas de gravidez após a fertilização in vitro, foram sobre o mesmo se os ovos são frescos ou congelados.

Que definitivamente encorajador, mas um relatório do ano passado do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, disse que não há dados suficientes para sugerir que o congelamento de óvulos vai conseguir ajudar saudável das mulheres de adiar a reprodução. Essencialmente, não há estudos suficientes para determinar se ou não uma mulher saudável pode colocar seus ovos no gelo e com êxito usá-los em uma data posterior. Além disso, não poderia ser dolorosos efeitos colaterais causados pela fertilidade-dinamização dos medicamentos utilizados para o procedimento.

Assim, enquanto é ótimo que as partes como este pode informar as mulheres sobre as suas opções, esta é provavelmente uma conversa que você deve ter com o seu médico—não o seu anfitrião.

MAIS:A Coisa Surpreendente Que Mexe Com a Sua Fertilidade

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Fácil Almoço Caseiro

Talvez você já viu-los re-fixado no Pinterest sobre um bazilhão de vezes: aqueles adoráveis saladas em frascos de pedreiro. A coisa é, você não pode apenas jogar o seu normal salada em um frasco e chamá-lo um dia (bem, você poderia, mas, em seguida, ele provavelmente iria ser uma bagunça na hora do almoço). Então, nós fomos além bombeado quando Terrestre, Fazenda e Food52 nos convidou para um almoço, que era tornar um saudável Não Triste, Mesa de Almoço. Aqui, algumas dicas que peguei do evento (onde temos que fazer o nosso próprio frasco de vidro com saladas!):

Você Deve Ir, a Fim
Primeiro, você quer colocar no seu molho de salada. Quando ele está sentado no fundo do seu jar, ele não pode fazer o resto da sua salada encharcado. Em seguida, coloque em uma saudável de grãos ou de proteína, algo que vai servir a dupla finalidade de proteger a delicada salada ingredientes do molho e também absorver alguns dos vestir sabor (por isso é que muito yummier). Em seguida, coloque o resto das suas coberturas, acabando com suas folhas verdes. De que forma eles não vão conseguir smushed e que vai estar no fundo quando você coloca tudo em um prato ou em uma tigela, na hora do almoço.

Combinar Texturas e Sabores
O mais gratificante saladas contém um enchimento de proteína, algo salgado, algo crocante, algo doce, e algo picante (P. S. Você é totalmente permitido ter um princípio de seleção das várias categorias). Quando estávamos no evento, que combinado edamamae (uma proteína) com assado de abóbora (sutilmente doce), vinagrete de tomate (picante), e sementes de girassol (salgado e crocante!). E vamos dizer-lhe: Ele era tão, tão delicioso.

Cozinhe Os Legumes Primeira
Só porque é uma salada não significa que tudo tem que ser cru. Se você já tiver legumes assados para o jantar uma noite, use algumas das sobras para cima a salada você pack para o almoço do dia seguinte—ele vai fazer a sua refeição muito mais saborosa, e provavelmente você vai achar que você precisa de menos de vestir, pois você provavelmente usou um pouco de óleo durante o processo de cozimento. Se você está se sentindo realmente gosta, você pode até tentar assar frutas (FYI, assado uvas pode ser apenas a nossa favorita de salada de topping de sempre).

Quer mais diversão salada de combinação de ideias? Confira o oh-assim-útil infográfico do Terreno da Fazenda:

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Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.