Tomada de decisão Dicas | Saúde da Mulher

Adaptado de Pico de Desempenho

Da próxima vez que estiver em seu computador, tome um momento e completar o Google image search do Facebook fundador e CEO Mark Zuckerberg. (Agora você sabe que prefiro não chegar para o seu smartphone, mas continuar se necessário.) As probabilidades são, você verá algo semelhante sobre as imagens. Fora de ocasiões muito raras, quando ele é necessário para fazer o contrário, Zuckerberg quase sempre veste a mesma roupa: jeans azul, um cinza camiseta e um moletom com capuz. Não é que Zuckerberg está tentando fazer uma declaração de moda, promoção de um código de vestuário descontraído ao Vale do Silício (embora certamente ele feito isso). Ao contrário, seu guarda-roupa limitado é fundada em um esforço para aumentar sua produtividade e melhorar o seu desempenho.

No final de 2014, no Zuckerberg primeira vez do público Q&A sessão, a questão que se atraído mais a atenção foi, “Por que você está vestindo a mesma camiseta todos os dias?”

“Eu realmente quero limpar a minha vida para fazer isso, que eu tenho que fazer um pouco de decisões quanto possível, sobre qualquer coisa, exceto como melhor servir esta comunidade”, respondeu Zuckerberg, esclarecendo que ele tinha “vários mesmas camisas.” Ele passou a explicar que, quando tomados em conjunto, pequenas decisões—como escolher o que vestir—se somam e podem ser bastante cansativo. “Eu estou em muita sorte posição, onde eu vou acordar todos os dias e ajudar a servir mais de um bilhão de pessoas. E eu sinto que eu não estou fazendo o meu trabalho, se eu gastar minha energia em coisas que são bobagens ou frívola sobre a minha vida”, disse ele.

Zuckerberg não é o primeiro gênio para simplificar o seu guarda-roupa. Muitos dizem que Albert Einstein, como Zuckerberg, tinha um armário cheio de “vários mesmo cinza e gravata.” Steve Jobs, quase exclusivamente, usava um preto de simulação de gola alta, calça jeans e tênis New Balance. O presidente Barack Obama, recentemente, disse a Vanity Fair magazine, “Você vai ver que eu usar apenas o mesmo cinza ou azul ternos. Eu estou tentando diminuir as decisões. Eu não quero tomar decisões sobre o que eu sou de comer ou vestir, porque eu tenho muitas outras decisões a tomar.” Nós poderia ir sobre e sobre os inúmeros outros grandes artistas que eliminaram trivial decisões de suas vidas. Mas pode remover tais escolhas simples—azul-shirt ou camisa vermelha, a Apple Jacks ou Cheerios—realmente afetar o desempenho?

Super-estressado do muito de tomada de decisão? Esta pose do yoga pode ajudar:

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Recordar a noção de nossa mente como um músculo, a teoria pioneira pelo psicólogo Roy Baumeister, PhD, que apresentamos no Capítulo 1, o que sugere que temos uma reserva limitada de energia mental, que, ao longo do curso de um dia, torna-se empobrecido como o usamos. Inicialmente, a pesquisa sobre essa teoria centrou-se principalmente na auto-controle: como resistir às tentações do início do dia, nos torna mais provável dar a eles mais tarde. Mas os cientistas logo descobriram que ela não é só resistindo as tentações que desgasta-nos, mas também a tomada de decisões.

Juízes são acusados de tomada de decisões imparciais com base apenas nas provas na mão. Esperamos juízes para ser hábil em que minimiza o ruído e o viés da avaliação de cada caso em um vácuo. É por isso que é particularmente surpreendente, que mostra a pesquisa de juízes em decisões são fortemente influenciadas pelo número de decisões que ele fez anteriormente. Por exemplo, um estudo descobriu que os juízes concedido prisioneiros em liberdade condicional 65 por cento do tempo no início do dia, mas quase zero por cento do tempo no final do dia. Esses juízes eram de sucumbir a uma coisa chamada “decisão de fadiga.” Como as decisões que eles foram forçados a fazer acumulado, os juízes tornaram-se mentalmente cansado e, portanto, tinha de menos energia para pensar criticamente sobre os casos, optar pelo mais fácil do padrão de escolha de não condicional.

Juízes não são apenas os profissionais que são respeitados por sua capacidade de pensar criticamente, mas sofrem de decisão fadiga. Um estudo recente descobriu que os médicos fazem significativamente mais erros de prescrição, conforme o dia passa. Jeffrey Linder, MD, principal autor do estudo, disse ao New York Times, “A noção radical aqui é que os médicos são pessoas muito, e podemos estar cansado e fazer pior decisões para o fim da nossa clínica sessões.”

Sem dúvida, a avaliar a possibilidade de concessão de liberdade condicional ou de examinar um doente, exige muito mais atenção do que decidir que cor de camisa para vestir. No entanto, mesmo aparentemente trivial decisões de esgotar-nos. Experimentos mostram que as pessoas que foram forçados a fazer escolhas entre uma gama de bens de consumo (por exemplo, a cor da T-shirt, tipo de vela perfumada, marca de shampoo, tipo de doce, e, sim, até mesmo o tipo de meia) desempenho pior do que aqueles que foram apresentados com apenas uma opção na testa de tudo, desde a resistência física para a persistência para a resolução de problemas. Os sujeitos que foram confrontados com múltiplas escolhas também procrastinated mais em outras áreas de sua vida mais tarde no dia. Os pesquisadores envolvidos nesses estudos, concluiu que, mesmo quando se trata de coisas mais simples”, fazendo com que muitas decisões que deixa a pessoa em esgotar o estado,” que prejudicam o seu desempenho em atividades futuras.

Cada vez que tomamos uma decisão deliberada, porém sem importância que possa parecer, o nosso cérebro está processando diferentes cenários e avaliar todas as opções. Como as decisões que tomamos somar, assim, também, a quantidade de processamento exigido pelo nosso cérebro. Como qualquer outro músculo, seria, o nosso mental músculo fica cansado. Além cansa de nós ao longo do curso de um dia, a tomada de decisões, mesmo os pequenos, interrupções nosso aguda trem de pensamento. O nosso cérebro tem de largar tudo o que eles estavam atualmente só (ou, se nossos cérebros estavam em uma mente criativa-vagando estado, que deve mudar para uma effortful pensamento estado) tudo apenas para avaliar que tipo de meias devemos usar.

Isso não significa que devemos viver no piloto automático, fazem com que dificilmente qualquer decisão. Mas isso não significa que nós devemos perceber que temos energia limitada e se dedicar apenas às coisas que realmente importam. É claro que, por mais que as coisas que nós pensamos que realmente importa, a menos de energia para se dedicar a qualquer um deles. É só tornando-se um minimalista, que podem tornar-se uma maximalista.

A chave para ser um minimalista, está fazendo uma rotina de fora de tudo o que não é fundamental para a sua missão. Quando as decisões são automáticos, você ignorar a deliberação consciente e associado a atividade do cérebro. Você se move em linha reta a partir da ocorrência de uma situação (por exemplo, preciso de um vestido) para a realização de uma ação (por exemplo, colocando a mesma camisa, como eu faço todos os dias), sem despender energia entre eles. Em um sentido, você está enganando a fadiga, economizando a sua saúde mental e muscular para as coisas que realmente são importantes para você. Quanto mais decisões você fazer automático, mais energia você terá para o trabalho que você julga importante. A parte mais essencial sobre a adoção de estilo minimalista-de-ser-um-maximalista estilo de vida, então, é descobrir o que realmente importa para você—o que é realmente vale a pena gastar energia—e a atribuição de uma quantidade mínima de energia para tudo o resto.

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